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如何养生排毒保持身体健康

泰然健康网
2024-12-11 06:25

　　如何养生排毒？我们每一天都在排毒，只是排多少的问题，想要保持身体健康，就要保持体内环境的清洁卫生，如何进行有效的养生排毒呢？

　　 如何养生排毒

　　 1.养生排毒的两大药膳。天冬，一般用来熬汤，润肺又降火。天冬有滋阴润肺、止咳消痰的功效，是肺部排毒的好伙伴，其不仅可以排毒，还能够治疗很多的疾病，例如肺结核、糖尿病、扁桃体炎等等。当归，煎汤服用，尤其适合一些便秘的人群，进食后能增强肠胃吸收功能，清肠胃，促进新陈代谢，使得废物顺利排出；同时为活血、补血良药，可帮助血液排毒。

　　 2.养生排毒的食物。青色的食物，如青橘和青柠檬，用来榨汁效果也很好，有疏肝解郁、缓解情绪的功效；枸杞不仅能够排毒，还可以提升肝脏的耐受性；萝卜，各种的萝卜都有排毒的能够，白萝卜、小萝卜、胡萝卜等，尤其是胡萝卜，其含有的营养成分比较丰富，是一有效的解毒食物，利于养血排毒、健脾和胃；海带，理想的排毒食物，富含藻胶酸、甘露醇、粗纤维、维生素、碘等，有化痰、平喘、排毒、通便的功效；木耳，其含有的植物胶质，有较强的吸附力，起到排毒清胃的效果；黄瓜，具有明显的清热解毒、生津止渴、美白肌肤的功效。

　　想要做到养生排毒，在平时就应该多喝水，利于排尿，积极预防便秘，宿便是一种毒素，我们要引起注意。少吃药，药物对人的身体产生的副作用是很多的，而且还会影响人体的新陈代谢，我们能不吃药就不要吃药。多运动，运动可以出汗，而出汗其实就是在排毒，运动是排毒的好方法；保持愉快的心情，避免焦虑、生气，不能过于计较。学会给自己舒缓压力。

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