睡前喝牛奶利于减肥吗？
奶制品是每日饮食中必不可少食品，睡前喝牛奶有助于安眠，但是牛奶也是有热量的，很多处于减肥中的人士就会担心，睡前喝牛奶利于减肥吗?会不会影响减肥效果，我们一块来看看!
睡前喝牛奶利于减肥吗？
睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥效果，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对减肥更好。
相关知识
睡觉前喝牛奶好吗
什么时候喝牛奶减肥 早起睡前喝牛奶减肥
宝宝睡前喝牛奶好吗 专家：利弊共存
睡觉之前喝牛奶好吗
喝纯牛奶能减肥吗
喝牛奶能减肥吗 什么时候喝奶最好
减肥期间晚上可以喝纯牛奶吗
喝黑咖啡加牛奶能减肥吗
10种人睡前不能喝牛奶
运动后喝牛奶有助于减肥吗
网址: 睡前喝牛奶利于减肥吗？ https://m.trfsz.com/newsview435433.html
