减脂期晚上睡前可以喝牛奶吗
朱旭萍副主任医师中南大学湘雅二医院 擅长: 超重、肥胖、消瘦的医学营养治疗，糖尿病、妊娠糖尿病、...
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减脂期晚上睡前可以喝牛奶，但建议选择脱脂产品，而且饮用后及时刷牙、漱口，避免影响减脂效果、引发口腔疾病等。
牛奶含有丰富的蛋白质，可以为机体补充较多营养物质，还有一定的助眠效果，因此减脂期睡前也可适当饮用。但是建议选择脱脂或低脂牛奶，以免导致热量摄入过多，影响减脂效果。同时还需要注意，口腔残留的食物残渣可为细菌繁殖提供良好条件，故要预防龋齿。
在减脂期间，应注意控制总能量的摄入情况，应小于每天消化量，这样才有助于促使体内堆积的脂肪转化为热量、能量，进而消耗。睡前不建议剧烈运动或过饱饮食等，以免影响睡眠质量。
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