五脏排毒养生书
在中医看来，人体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对人身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，只有准确找到毒，才能尽快把其赶出身体。
排毒最行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩穴位。注意调整饮食，跟着书中的食谱坚持吃一段时间，就会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的“功劳”。 [1]
第一章 “毒”的真相
“毒”到底是什么
中医所说的“毒”
西医所说的“毒”
潜伏在身边的“毒”
外界环境中的“毒”
人体自身产生的“毒”
到底怎样排毒
雾霾有毒吗
喝水能排毒吗
足贴能排毒吗
来月经能排毒吗
吃蔬菜能排毒吗
想排毒就只能吃素吗
什么食物最排毒
哪些人不适合排毒
五行养生和排毒
测测你的身体需要排毒吗
看脸就知道哪里“中毒”了
第二章 排心毒——每个人都需要一颗强大的心
心好才能长命百岁
气血足了，人就有精神
心情好了，寿命就长久
哪些症状表明你的心“中毒”了
舌头溃疡
舌苔发生变化
额头长痘
失眠、心悸
胸闷、刺痛
伤心的坏习惯
过度劳累
过度受凉
过度的精神刺激
经常大汗淋漓
排毒按摩法
一切与心有关的问题都能缓解——轻按心俞穴
解决心理问题的妙招——常揉少海穴
心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫穴
排心毒食疗方
苦是心毒的天敌
红色食物让你的心越来越年轻
苦瓜煎蛋
粳米莴笋粥
芹菜菠萝汁
银耳豌豆苗
冬瓜海带薏米汤
杏仁豆浆
白萝卜莲藕汁
百合粥
甜椒炒牛肉
枸杞粳米糊
银耳樱桃粥
姜枣红糖茶
西红柿蒸蛋
桂圆莲子粥
红枣粥
花生红薯汤
第三章 排肝毒——保养最重要的排毒器官
肝是人体的健康卫士
肝主疏泄
月经不调总与肝有关
适当发火，少生闷气
哪些症状表明你的肝“中毒”了
女性乳腺增生
眼睛不适
情绪容易抑郁、暴躁
指甲上竖纹
手掌充血
伤肝的坏习惯
用眼过度
饮酒过量
经常熬夜
过度服药
排毒按摩法
眼睛干涩——按揉曲泉穴
改善情绪，远离妇科病——按揉行间穴
人体自带的“出气筒”——按压太冲穴
排肝毒食疗方
寒性食物泻火，酸甘食物生津
让青色食物给你的肝“减负”
西芹腰果
绿豆荞麦糊
蒜蓉油麦菜
什锦西蓝花
陈皮海带粥
凉拌苦瓜
山楂冰糖茶
石榴蜂蜜汁
猪肝菠菜粥
胡萝卜橙汁
凉拌空心菜
西红柿炖牛腩
韭菜炒虾仁
山药枸杞豆浆
香菇油菜
奶汁烩生菜
第四章 排脾毒——管好你的“健康银行”
脾是后天之本
所有的生命活动都离不开脾胃
“仓廪”牢固，身体才健康
哪些症状表明你的脾“中毒”了
舌苔白滑，有齿痕
身体水肿
白带过多
唇色苍白，嘴周围长痘痘
脸上长斑
伤脾的坏习惯
暴饮暴食
久坐不运动
久服苦寒药
经常吃生冷食物
居住在寒湿重的地方
排毒按摩法
消灭腹部赘肉、“将军肚”——按揉带脉穴
胃痛、腹胀、没食欲——按摩太白穴
色斑、粗糙、皱纹一扫光——按摩血海穴
排毒食疗方
甘味食物最补脾
黄色食物让你的脾胃舒舒服服
紫菜包饭
百合薏米糊
凉拌藕片
银耳花生仁汤
香菇娃娃菜
山药扁豆糕
人参莲子粥
苹果土豆泥
燕麦南瓜粥
蛋香玉米羹
小米红枣粥
炒红薯泥
黄花菜炒鸡蛋
芒果西米露
生姜橘皮饮
鲜奶木瓜雪梨
第五章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺
肺调控着人体的“气”
肺是心的保护神
人体所有的气都受肺的调控
哪些症状表明你的肺“中毒”了
咳嗽、咳痰
皮肤灰暗，头发脱落
声音低怯、嘶哑
易患感冒
便秘
伤肺的坏习惯
久卧伤肺
经常吹空调
爱吃辛辣食物
饮食油腻，没有节制
排毒按摩法
清肺热，润喉咙——按摩尺泽穴
哮喘、感冒都能治——按揉孔最穴
咳嗽、哮喘——点按太渊穴
排毒食疗方
多酸少辛最适宜
白色食物让你呼吸顺畅，睡得香
葱爆酸甜牛肉
生姜红枣粥
蒜蓉茄子
香菜拌黄豆
柠檬饭
葡萄柚芹菜汁
苹果玉米汤
芒果橙子汁
猪肉萝卜汤
银耳羹
牛奶洋葱汤
冰糖藕片
银耳百合豆浆
山药鸡肉粥
冬瓜鲤鱼汤
燕麦糙米糊
第六章 排肾毒——“青春不老”的秘诀
肾调控着人体的“气”
肾，作强之官
肾藏精气，供养脏腑
肾越好，生殖功能越强
想长寿，就要让“生命之根”强壮有力
哪些症状表明你的肾“中毒”了
眼圈发黑，没有精神
月经量少、时间短、颜色暗
大量脱发
腰酸
经常憋尿
伤肾的坏习惯
长时间不良坐姿
用脑过度
酒后性生活
滥用补肾药
排毒按摩法
告别咽痛和失眠——按揉照海穴
让肾脏充满活力——刮太溪穴
不花钱的长寿法——按摩涌泉穴
排毒食疗方
咸味入肾，但要少吃
黑色食物让你大脑灵活精力旺
芦笋蛤蜊饭
牡蛎豆腐汤
小米海参粥
凉拌海蜇
虾皮紫菜汤
松仁海带汤
芥菜干贝汤
韭菜薹炒鱿鱼
黄瓜木耳汤
鲜柠檬荸荠水
黑芝麻栗子糊
黑米糊
乌鸡滋补汤
乌梅银耳红枣汤
核桃仁紫米粥
桑葚粥
…… [1]
赵迎盼
中国中医科学院西苑医院副主治医师
北京中医药大学医学博士
赵医师从小热爱中医，喜欢看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。赵医师毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从著名的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
忙碌的学业和工作日程中，赵医师时刻都能保持活力满满的状态，因为她有自己独特的保养方式，坚持用日常饮食调养呵护自己的五脏健康。
赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗疾病的执业宗旨。 [1]
相关知识
春节也养生 五脏排毒食疗方
中医详解五脏毒素表现及排毒方法
节后必知的八个五脏排毒法
怎么给五脏六腑排毒呢 老中医来教教你
春季养生重养肝，养肝=养命！中医教你如何给肝脏排毒
五脏养生
自测：你的五脏中毒有多深？
肝脏有毒四大表现 肝脏排毒吃什么好
排毒养颜
热瑜伽与排毒养生
网址: 五脏排毒养生书 https://m.trfsz.com/newsview435477.html
