【运动完能喝牛奶吗】
运动完能喝牛奶吗
2021-07-26 18:31:20
运动完能喝牛奶吗
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 做完运动后可以喝牛奶。 由于牛奶中富含蛋白质、维生素以及碳水化合物等营养成分。 与其它的运动饮料相比,无论是纯牛奶,还是低脂牛奶,对肌肉的恢复生长,都有相当好的效果。 而牛奶里面富含丰富的那钾、钙,这些物质随着汗液和体液的代谢排出体外,人体内会流失,喝牛奶也能补充这些微量的元素。 奶中含有丰富的维生素 D和钙,有助于骨骼的发育,所以运动后,最好补充牛奶。
2021-07-27 18:41:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 锻炼之后可以喝牛奶。 由于运动时,人体会消耗大量的能量,而牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物,可以为身体补充能量,缓解疲劳,避免身体大量消耗,还会出现全身乏力、精神不振的现象,同时也有利于肌肉的生长和修复。 另外,运动时体内钾、钠离子也会不断流失,牛奶可为人体补充流失的营养,避免电解质紊乱,另外,锻炼时,人体还会出现消化功能紊乱的现象,适当休息后喝牛奶就能降低肠胃的刺激,从而有利于身体健康。
2021-07-27 18:41:19
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