健身后为什么要喝牛奶？
健身后为什么要喝牛奶？好处远不止增肌这么
提到牛奶，一般会想到补钙、提高机体免疫力，但其实牛奶更有助于运动恢复，更适合健身人士。原因如下：
✅✅牛奶更补水
很多人会选择饮料来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮料，但一些研究表明，与运动饮料相比，牛奶可以更好地补充水分。
✅✅增肌减脂都适合
乳制品中含有丰富的乳蛋白和酪蛋白，而蛋白质是增肌减脂的关键营养素。
减脂期：由于热量摄入缩减，人体内蛋白质（肌肉）的分解会明显增加，蛋白质会作为糖异生的底物防止血糖降低，所以需要及时补充蛋白质以防肌肉流失。
增肌期：健身后肌肉承受超出负荷的拉伸，就会产生细微的损伤。受损伤的细胞会产生一种细胞因子，激活免疫系统并修复损伤。而在这个过程中蛋白质就起到了关键作用，因为蛋白质的合成代谢形成了组织（比如肌肉）、激素、酶、免疫蛋白和血液成分。另外，有研究表明，在抗阻运动后摄入脱脂牛奶可以促进更多的瘦体重增加。
所以作为天然优质蛋白质的牛奶就很适合增肌减脂期饮用，当然减脂期的同学可以将脱脂牛奶作为首选。
✅✅提升有氧运动能力
大部分人都清楚牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白对力量训练很有好处，因为它可以帮助增肌，但其实牛奶中的酪蛋白也可以提升有氧运动能力。
神气水牛，自有牧场
生牛乳和生水牛乳的完美的配比
每盒纯牛奶的优质蛋白达到了7.6g
营养价值更高
更好地为健身减肥人群补充蛋白质
2023-11-10 12:31
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