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运动后能喝牛奶吗

泰然健康网
2024-12-11 06:55

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樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院三甲运动后可以喝牛奶吗"运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有相当好的作用。而且牛奶当中富含有丰富的那钾、钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出，在人体当中会流失，喝牛奶可以补充这些微量的元素。牛奶还有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的作用，因此在运动之后补充牛奶是首选的。"廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲运动后可以喝牛奶吗运动以后可以喝牛奶，牛奶是营养成分较全面，容易吸收的一种食物，牛奶含有高蛋白、钙、磷、钾及其它微量元素。运动后因为出汗会丢失电解质，伴有脱水表现，此时喝牛奶既补充水分，也补充电解质成分，运动后喝牛奶较好，同时运动有一定消耗，补充蛋白质对身体也有帮助。牛奶含有高钙，可以促进钙质吸收，对身体有帮助，因此运动后喝牛奶比喝其他运动饮料或白开水、盐水等有好处。运动以后不提倡进食生冷、刺激的食物，建议喝温牛奶。因为运动后如果冷刺激，会加重胃肠负担，长期以往出现消化不良等临床表现，所以建议运动以后喝适温的牛奶。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲运动完能喝牛奶吗运动以后，尤其是剧烈运动以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能饮料或者是淡盐水，因为可以有效补充水分和电解质。虽然牛奶也含有一定的电解质，但主要成分是钙、蛋白质，可能钠盐、钾、水分的含量相对较少，所以首选功能饮料。牛奶含有丰富的钙质、蛋白质，也可以补充能量。但是牛奶，尤其是酸奶含糖量比较高，在肠道内消化、吸收的速度相比功能饮料、水分慢，所以无法更加迅速地补充人体丢失的水分、电解质、钠盐。运动后可以在补充一定电解质功能饮料以后喝牛奶补充能量，这时消耗的能量通过牛奶可以得到有效补充。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲运动完喝牛奶好不好运动完喝牛奶是否好，取决于运动的目的。如果运动是为了减肥，那就不要喝牛奶，否则会导致减肥失败。因为牛奶里富含蛋白质和营养，运动后立即喝牛奶，可能反而会增肥，而不会减肥。如果运动是为了强健体魄，增强身体抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。在运动过程中，由于大量汗液的排泄，电解质以及水分丢失，建议最好喝电解质水。现在市面上有些功能饮料，即运动饮料，里面含有电解质，运动以后喝这类饮料，能够及时补充丢失的电解质，防止电解质失衡。除补充电解质外，运动完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于减肥。所以喝牛奶是否好，要根据自身情况来辨别，之后再选择最佳的方式。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83可以空腹喝牛奶吗，喝牛奶的好处空腹不建议马上喝牛奶，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良、腹胀等症状，也不利于钙质和蛋白质的吸收，最好在饭后半个小时饮用牛奶比较好。牛奶是日常生活中营养非常丰富的一种常用食物，含有非常丰富的优质蛋白质，能够促进肌肉生长、促进体内各种抗体的合成，蛋白质也是生命的本质，是人体非常重要的成分。牛奶也含有非常丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、锌等，其中的钙质是人体钙的最佳来源，钙磷比例比较适当，有利于钙的吸收。钙可以重建骨骼、增加骨骼健康，并且钙离子在人体内发挥着众多作用，可以稳定神经系统，当缺乏钙离子时，容易造成低钙血症，出现神经、肌肉兴奋性增强现象。此外，牛奶含有非常丰富的脂肪、磷脂、乳糖、无机盐等，对人体都是非常有用的营养物质。常克武主任医师七台河市人民医院三甲久不运动后运动出现肌肉酸痛还可以运动吗好久不运动而运动之后出现肌肉的酸痛是可以进行继续运动，但是要讲究运动的方法以及讲究运动的度，运动时肌肉的酸痛是由于一次性过量的运动而导致肌肉内大量乳酸的堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。如果一次性运动量过大就会出现肌肉的酸痛，要注意循序渐进的进行运动，这样可以有效防止肌肉酸痛的症状出现。运动之前要进行足够的热身，能够有效的缓解肌肉酸痛的症状，如果出现这样的症状，要立即停止运动，同时要饮用适量的运动饮料以及水，可以促进乳酸的代谢，补充体内的能量，从而能够有效的缓解肌肉酸痛的症状。高尚海副主任医师辉县市第四人民医院二级咳嗽能喝牛奶吗"咳嗽是临床上比较常见的症状，是机体的一种防御性反射。通过咳嗽可以排出呼吸道内的分泌物和气管内的异物，但如果咳嗽过于剧烈或持久，影响正常工作和休息，甚至可以引起呼吸道内感染的扩散，导致呼吸肌疼痛，甚至引起血管、肺泡破裂，出现咯血，甚至窒息等，因此咳嗽需要治疗。患者在咳嗽期间是否可以喝牛奶？如果患者对牛奶不过敏，可以饮用，以此来增加患者的营养。通过增加营养，提高机体的免疫力，对咳嗽的治疗有一定帮助。"刘清池主任医师河北医科大学第一医院三甲贫血可以喝牛奶吗有患者问发生贫血可不可以喝牛奶，答案是当然可以。有一类贫血的病人，例如营养不良性贫血，是由于营养缺乏，缺少维生素B12，出现巨幼红细胞性贫血。牛奶中含有少量的维生素B12，但不能用喝牛奶来治疗这种营养缺乏性巨幼红细胞性贫血。出现了贫血的症状表现后，需要为机体增加营养以提供造血原料，包括蛋白类的物质。牛奶中含有丰富的蛋白，造血细胞需要血红蛋白，而血红蛋白需要珠蛋白，机体来通过摄入牛奶或鸡蛋等食物以提供蛋白成分，从而合成珠蛋白。所以有贫血的病人可以适当的饮用牛奶，但如果当做一种治疗方式则不恰当，因为针对不同类型的贫血，可以选用针对性的药物进行治疗。周琪主治医师马鞍山市人民医院三甲肾炎可以喝牛奶吗"肾炎的患者是可以喝牛奶的。原则上，肾炎患者需要低蛋白饮食，要求每公斤体重，每天的蛋白摄入量0.6-0.8g。实际上普通人正常饮食的蛋白摄入量大概是1g/㎏，即肾炎患者的蛋白摄入量比普通人要小，而且摄入的蛋白要求优质蛋白占到60%。所谓的优质蛋白指的是鸡蛋、牛奶、肉类，所以牛奶是可以喝的。但是要注意整体蛋白的摄入量，250ml的纯牛奶的蛋白含量是8g，1个鸡蛋蛋白的含量是7g，瘦肉1两蛋白含量是9g。这样，可以通过这些食物的蛋白含量，来整体制定三餐的饮食。"徐学超主治医师联勤保障部队第970医院（威海院区）三甲荨麻疹能喝牛奶吗"荨麻疹的过敏原因是比较多的，有时候就是因为吃高蛋白类的食物造成荨麻疹的发生。比如海鲜，包括鱼，虾，蟹等。在机体免疫力比较低的情况下，喝牛奶，豆浆也可能造成荨麻疹的发生。因为荨麻疹是一种免疫性的疾病，所以我们还是尽量的提高机体的免疫功能。它本来就是因为各种原因导致的身体过敏反应。所以像容易过敏的东西，包括牛奶，豆浆等，我们还是尽量在发病期间停止使用，尽量吃好消化的不容易过敏的蔬菜面食等，这样才能够减少荨麻疹的发生，能更好的控制病情。"