跑完步可以喝牛奶么
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
跑完步是可以喝牛奶的，不过得注意饮用时间和条件。
一．跑步后喝牛奶的好处：
1. 补钙：人们在跑步的时候，身体会通过汗液排出一部分碳酸钙，如果不进行补钙，长此以往就有可能出现缺钙现象。而牛奶里面含有丰富的钙离子，跑步之后适当喝一点牛奶，可以弥补身体流失的钙。
2. 防止脱水：牛奶里面含有大量的水分，跑完步适当喝一些牛奶，可以起到解渴补水的作用。
二．饮用时间和条件：
1. 间隔30-60分钟再喝：因为人们在跑步的时候，肠胃也会随着身体在不断运动，如果马上就喝牛奶，容易引起肠胃功能紊乱，间隔一段时间，等到肠胃恢复正常，再喝牛奶就不会对身体产生伤害了。
2. 不可空腹喝：空腹喝牛奶，有可能因为胃肠蠕动速度加快，导致牛奶里面的营养成分没有完全被吸收就进入到大肠内，造成营养流失。
3. 不可喝冰牛奶：运动过后，体温会有所升高，如果饮用冰牛奶，有可能引起腹泻、腹痛。
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