减肥期间可以喝纯牛奶吗
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苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥期间可以喝纯牛奶吗"减肥期间是可以适度的喝纯牛奶的，首先，纯牛奶的含锌量和含糖量较低，总热量适中，适度喝纯牛奶不会导致热量上升，减肥期间是可以适度的喝纯牛奶。其次，纯牛奶中含有较多的微量元素，微量元素对人体协调日常活动有着积极作用，有效地促进人体新陈代谢速度的加快，人体内的热量消耗会随新陈代谢速度加快而消耗加快，起到减肥作用。牛奶中还含有营养物质，可以为人体提供营养，减少由于减肥期间减肥过度导致的营养不足，减肥期间喝纯牛奶对于人体有好处，所以是可以喝纯牛奶的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间可以喝纯牛奶吗减肥期间可以适当地喝纯牛奶，即饮用纯牛奶，有助于减肥效果的提高。因为饮用适量的纯牛奶并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果都有着积极的作用。而且纯牛奶中富含一定量的优质蛋白质，能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。因此，在减肥期间适当地饮用纯牛奶，可以为肌肉的合成提供丰富的原料，避免在脂肪分解时引起肌肉组织分解，有助于达到真正的减脂增肌的作用。此外，饮用纯牛奶还可补充一定量的优质蛋白质，能够为体内众多免疫物质的合成提供丰富的原料，对于避免减肥期间造成抵抗力下降也有着积极的作用。但是在减肥期间饮用纯牛奶一定要严格控制摄入量，如果不加节制地饮用过多的纯牛奶，会使得纯牛奶当中的能量积成多进入到体内，此时则不利于减肥的进行。郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12减肥可以喝纯牛奶吗减肥时喝纯牛奶需考虑全天总热卡设计中脂肪量是多少。如果脂肪量已经足够，此时要喝脱脂牛奶，如果把纯牛奶即全脂牛奶热卡和脂肪含量加在总量内，减少其它食物来源的脂肪和蛋白质，则全脂牛奶在减肥期间可以喝。纯牛奶多为不脱脂牛奶，如果血脂很高或饮食配方中已经有足够的脂肪含量，此时需喝半脱脂牛奶或零脂肪牛奶，只用脱脂或半脱脂牛奶提供蛋白质。牛奶蛋白质是优质蛋白质，可被人体吸收利用，所以如果一点牛奶都不喝，可能会损失非常重要的优质蛋白。此时喝半脱脂或零脂肪牛奶，可避免因喝较多纯牛奶而导致血脂含量的增加。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥可以喝纯牛奶吗"肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。纯牛奶含有丰富的矿物质、钙，含有优质蛋白，有益于营养、有益于健康。在减肥期间喝纯牛奶不会造成热量超标，而且有助于减重。n减肥期间在牛奶的选择上避免全脂奶和各种牛奶的饮品，因为会带来高脂肪、高糖，带来更多的热量，影响减肥的效果。减重期间不仅要注意像全脂奶不饮用，还有像所有的坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，还有蛋糕、奶油、面包，以及像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冰激凌也不能够吃。"朱慧静副主任医师菏泽市立医院三甲喝纯牛奶减肥吗"喝纯牛奶能达到一定的减肥效果，牛奶的主要成分是蛋白质，热卡很低，并且跟其他类型的牛奶相比，纯牛奶要好一些。因为全脂牛奶中脂肪含量很高，对减肥不利，减肥主要是为了减脂，必须注意脂肪摄入，而高钙、低脂牛奶中所含的脂肪量相对较低，但是跟纯牛奶相比，微量元素含量也较少，不利于健身、增肌，纯牛奶是最好的选择，对减肥的人来说非常合适。n喝牛奶最好的时间，首先，早晨起来喝一杯牛奶，可以为全天提供营养成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。然后，在运动前后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥能喝纯牛奶吗减肥期间可以喝纯牛奶，多数人认为减肥期间不可以喝全脂牛奶，实际上是否可以喝全脂牛奶取决于喝牛奶的量。1天1盒也就是200-300ml的牛奶摄入不太会影响减重，但是如果部分人比较喜欢喝牛奶，每天摄入牛奶的量超过500ml，则建议选择低脂或脱脂的牛奶饮用。但需要强调的是在减重过程中，大家更需要关注的是人体总体能量的摄入和总体能量的消耗，可以咨询营养师需要摄入多少热量再决定喝牛奶的种类。因此，与其选择脱脂或低脂的牛奶，大家不如增加运动消耗，在减重的同时让身体更加健康、加快身体代谢。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥可以喝纯牛奶吗减肥可以适当喝纯牛奶，因为在减肥过程当中，随着脂肪分解的同时，肌肉或多或少也会有分解和丢失，而肌肉非常重要的构成原料是蛋白质。所以在减肥期间，适当喝纯牛奶，能够为机体补充优质蛋白质，为肌肉的形成提供丰富的原料，对于预防和缓解减肥过程中有可能发生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果会非常明显。减肥期间适当喝纯牛奶，还能够为机体补充一定量的钙质。因为在减肥过程当中，会引起腰酸腿疼、骨质疏松情况的发生。而纯牛奶当中富含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富的原料，对于减缓减肥过程当中，容易发生的腰膝酸软、腰腿疼，有着积极的预防和缓解的作用。减肥过程中，还容易出现疲劳感，而适当喝纯牛奶，补充氨基酸，在缓解疲劳方面有着积极的功效。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37喝纯牛奶能减肥吗"喝纯牛奶是不能减肥，减肥的过程一定是要把每天的食入大卡进行总量的控制。能够产生大卡的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，脂肪产生的大卡在相同重量下是蛋白质和脂肪的两倍。每天的食用大卡要根据患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105所出的数就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业给予计算大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质进行总量的控制，使每天食入的食物与大卡数相符。再选择一项适合于患者的运动坚持下来，比较容易坚持的运动项目是竞技体育，比如羽毛球、乒乓球，还可选择游泳、跳绳、跳操、跑步、跳广场舞，只有入量少于出量才能减肥。"张佐峰副主任医师哈尔滨市第一医院三甲来月经期间可以喝纯牛奶吗"月经期间是可以喝纯牛奶，但需要注意避免食用寒凉食物，引起痛经及胃肠道不适，如果在冬季要加热后再喝，夏季也要喝常温的，经期饮食要注意清淡易消化，不宜食用过于寒凉或是辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性食物可能会引起经量增多、经期延长，或是引起腹痛、腹泻等胃肠道症状。其他饮料类食物比如碳酸饮料、冷饮等，在经期都不易食用，食用高蛋白及含铁丰富的食物，比如鱼、虾类、瘦肉等，适量的水果也可以，喝牛奶最好是略微加热不要过于寒凉，经期需要低盐饮食，减少经前期由于激素水平变化，引起的轻度水肿及头痛症状，少吃甜食，避免引起或是加重痛经。"赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲月经期间可以喝纯牛奶吗"在来月经时是可以喝纯牛奶的，纯牛奶富含蛋白质比较丰富。另外，适当喝纯牛奶也具有补钙、补充维生素的作用，建议可以在睡觉之前喝一杯温的纯牛奶，这样也有助于睡眠，可以适当缓解来月经时不舒服的症状。女性在月经期间需要清淡饮食，合理的补充营养。因为在这个阶段身体都会有不舒服的情况，比如腹痛、腰酸等，吃清淡的、有营养的食物能够让身体的抵抗力更好，对缓解不适的症状也是会有效果的。除了纯牛奶，酸奶也可以吃，但是注意不要吃冰的，另外建议多喝温水，饮料要少喝。"相关知识
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