减肥早上可以喝全脂牛奶吗
减肥人群早上可以喝全脂牛奶，也可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶，但都需要控制一天内的热量摄入，并适当参与体育锻炼，促使体重平稳降低。
1、全脂牛奶：全脂牛奶营养价值较高，含有多种营养物质，如优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素D、钙等，每100g全脂牛奶可产生约57kJ热量，减肥者也可在早上喝，能够提供营养、能量，注意控制量，避免摄入过多脂肪，对减肥的效果产生影响。
2、低脂牛奶：低脂牛奶在生产过程中去除了部分脂肪，与全脂牛奶相比脂肪含量低，营养价值也较高，有减肥需求者可以在早上喝低脂牛奶，摄入的热量及脂肪比全脂牛奶少，较适合有高脂血症、高胆固醇血症等情况者喝。
3、脱脂牛奶：脱脂牛奶的脂肪含量更低，生产期间还可能会丢失部分维生素A、维生素D等，可能影响钙的吸收，口感也变差。减肥期间可以选择这种牛奶，但需要注意观察微量元素摄入情况，不宜长期喝脱脂牛奶。
因此，减肥人群早上可以喝全脂牛奶或其他牛奶，注意控制全天热量摄入即可，同时坚持锻炼，如慢跑、游泳等，以帮助减肥。
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