喝水也有最佳时间，每天喝8杯水的人，真相出乎意料！
今天要和大家分享的是
现在大家都比较关注的健康问题
我们可能听到最多的一句话就是多喝水
人可以三天不吃饭
但不能三天不喝水
水是生命之源
人体内的脏器想要正常运行
都要水分来支持
但你知道对于老年人来说
一天喝多少水对健康最有益吗
最近有研究人员给出了明确的解释
循环杂志于近期发表了一篇论文
对老年人喝水的量给出了具体的建议
1.5升-2升
也就是500毫升的杯子和3-4杯左右
为何老年人每天
喝水的量在1.5升-2升最健康
可能很多老年人比较好奇
为何喝水的多少会对健康产生影响呢
首先人体内70%左右都是水
如果缺水
机体则无法维持正常的新陈代谢
如果大地干涸了
植物也很容易干枯
身体缺水也会面临类似的问题
另外国内外有各种研究均表明
喝水适量的人
比不喜欢喝水的人更健康
英国有一项研究表明
一天喝5杯水的女性
患上乳腺癌的几率
比不爱喝水的女性要低将近50%
由于人一天中的呼吸排汗
排便等行为都会导致水分流失
因此一定需要补充足够的水分
来维持输入和输出的平衡
之所以推荐老年人饮水量
要保持在1.5升-2L左右
研究人员将年龄.食物等考虑在内后发现
65岁以上的老年人由于肾脏功能衰退
因此不能及时感受到口渴
补充1.5升-2升的水分量
既能避免老年人
出现脱水问题
也能保护一些患有肾病
心脏病等老年患者的生命安全
有研究表明
当老年人每天
摄入的水分达不到所需求的
会导致原来病情的进一步恶化
而摄入水分过多也会引发一些疾病
因此建议饮水量要小于2L
水的种类那么多
该如何选择
除了喝水的量之外
不少人还有一个问题
喝哪种水对健康最有益
毕竟现在水的种类繁多
有矿泉水饮料茶叶水柠檬水等等
那么该如何选择呢
1 最适合补水的水
永远是白开水或矿泉水
虽然水的种类比较多
但喝水都是为了满足基本的补水需求
因此
白开水和矿泉水无疑是补水的首选
不仅便宜还容易获得
特别是白开水
身体不舒服的时候或天气冷的时候
喝上一杯暖暖的水更有益健康
2
茶水或花茶水等不要泡的太浓
还有一些人喜欢喝绿茶红茶或者花茶
还有人喜欢用柠檬水美白
但对于胃酸分泌过多的人来说
不建议喝柠檬水或浓茶水
会加重胃部负担
另外还不适合加太多糖或者蜂蜜
不仅容易发胖
还可能影响对矿物质的吸收
3 胃酸上火有高血压的人
不适合喝小苏打水
小苏打水除了价格比较贵一些之外
里面含有的钠离子
也会加重高血压症状
还会中和胃酸
让胃酸减少
因此这两种人要格外注意
总而言之
对于有补水需求的老年人来说
白开水或者纯净水
即可满足基本的需求
如果平时喜欢喝茶
也建议根据季节来选择不同的茶叶
比如春天喝花茶夏天喝绿茶
冬天喝红茶等
根据季节来养生
2什么时间喝水最合适
如果我们能在正确时间段喝水
是可以救命的
1早上起来喝水比较好
晚上睡觉的时候
身体进行了一晚上的新陈代谢
水分也会被散发很多
在早上起来后
很多人都会觉得非常的口渴
如果在早上喝一杯水
会让身体中的机能恢复正常
但是最好是喝温开水
不要早上喝果汁酸奶等饮料
早上这样喝会给肠胃增添负担
这样体内的机体代谢的效果会更慢
2
中午睡觉后喝水比较好
其实很多人都有午睡的习惯
但是在午睡过后如果喝一杯水
这样就可以补充机体中缺失的水分
对身体也非常的好
3下午吃饭喝水比较好
很多人在下午这段时间会突然饥饿
并且想吃东西
而在下午吃饭的时候喝一杯水
是比较好的
在这时候人体内的机体会缺水
就很需要水分
不过建议是慢慢喝
不要喝的太着急
4吃晚餐之前和之后喝水比较好
晚餐前喝水
可以有助于帮助我们控制食欲
对于糖尿病患者来说
在一定的程度上帮助到他们控制体重
而在晚餐后喝水也非常的好
在吃完晚餐后肠胃在进行大量的工作
为了有助于减轻肠胃的负担
这时候喝水的话
就会帮助肠胃促进消化
但是建议要慢慢的喝
不然喝的太快反而会给肾脏增添负担
没有接收到水分
反而会流失到了体外
5睡觉
前一个小时喝水比较好
在晚上睡觉前
很多人都会感到口渴而去喝水
要是在睡前的几分钟或者十几分钟
喝水的话
这样对人体不怎么好
一般在睡前一个小时后喝水比较妥当
这个时候喝水就会给人体积攒水分
就不会再让各个机体
在晚睡期间严重缺水
建议不要喝太多喝太快
要喝少量的水
要是喝太多
晚上想上厕所就会影响到睡眠
只需要喝少量的水
就有可能的在睡觉的时候
减少水分的流失
每天喝水是必须要做的事情
不过要是盲目的喝水
反而对自己并没有益
还是要在合适的时间段喝水比较好
在这里我还要简单说一下
一天中哪些时刻不适宜喝水
1 睡前不宜喝水
睡觉前其实是不宜大量喝水
因为夜间也是我们肾脏休息的时间
睡前喝水
有可能会给我们的肾脏
带来不必要的负担
并且如果睡前大量喝水
很有可能会导致我们晚上频繁起夜
影响我们的睡眠质量
并且
睡前喝水可能会因为晚上肾脏来不及
及时代谢水分
导致第二天出现面部水肿的情况
因此不建议睡前喝水
2吃饭的时候不要喝水
很多时候
都有人喜欢在吃饭的时候喝水
感觉这样吃饭更顺畅
不容易噎住吃饭速度也更快
其实这样是不正确的
这是因为吃饭的时候喝水
很多情况都是饭菜还没有充分咀嚼
就直接因为喝水给吞咽下去了
食物没有得到充分的咀嚼
就无形之中给胃部增添的负担因
此不建议吃饭的时候喝水
3饭后不建议喝水
很多人吃完饭之后也喜欢来一杯水
可以喝但是要少喝
因为饭后喝太多的水
可能会导致食物的消化出现问题
太多的水稀释了胃酸
不能够很好的消化食物
并且饭后喝太多的水
还会和食物一起将胃给撑大
增加了我们胃的负担
因此饭后就不建议多喝水了
4 剧烈运动后不建议喝水
人们在剧烈运动后
往往会感觉非常口渴
迫切的想要喝水
其实这样的方式是错误的
因为剧烈的运动
会导致我们的身体大量出汗
但是出汗带走的并不只是水分
还有体内的盐分
而喝水有增加我们血液循环的功能
这时候喝水会增加我们出含量
带走更多的盐分
对我们心脏的负担也是很大的
正确的喝水方式应该是在剧烈运动后
心率恢复正常时再喝水
并且建议少量多次饮用
不要大口喝水
建议喝点盐水
帮助身体补充丢失的盐分
喝水虽说是一件简单的事情
但想要喝水有利健康
就要有所讲究
不能太过随意
要注意饮水量
也要注意时间
错误的时间不会给身体带来好处
反而会增加身体负担
希望你喝水的时间没有选错
提醒本身有肾脏肝脏心脏问题的人
喝水要适量
不是越多越好
喝多了反而会伤身
可别乱喝
最后分享给大家一个柠檬绿茶做法
不仅清鲜爽口
对身体更是有益
还有很棒的祛暑功效
一将茶叶用开水沏好
泡绿茶的开水不要过烫 80摄氏度为宜
二将柠檬洗净后切成薄片
把柠檬片带皮放入茶中
此时的水温不宜过高
不然会有苦感且维c会被破坏
以60摄氏度为宜
不喜欢吃柠檬的还可以用金桔代替
今天的分享就是这些，希望大家越来越健康
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