纯牛奶的热量
纯牛奶的热量因牛奶的种类和脂肪含量而异。一般来说，纯牛奶可以分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。
一. 低脂牛奶：每100毫升低脂牛奶的热量约为40-50千卡（kcal），因为它的脂肪含量较低，蛋白质和碳水化合物的含量与全脂牛奶相近。低脂牛奶是一种比较平衡的选择，适合想要减少脂肪摄入量的人群。
二. 全脂牛奶：每100毫升全脂牛奶的热量约为60-70千卡（kcal），因为它含有较高的脂肪、蛋白质和碳水化合物。全脂牛奶适合体力活动较多的人群，如年轻人和运动员，因为它能提供更多能量。
三. 脱脂牛奶：每100毫升脱脂牛奶的热量约为30-40千卡（kcal），因为它的脂肪含量更低，而蛋白质和碳水化合物的含量与低脂牛奶相近。脱脂牛奶是一种适合想要减肥或控制体重的人群选择。
需要注意的是，不同品牌、来源的牛奶可能存在一定差异，具体热量建议参考相应牛奶包装上的营养成分表进行查阅。每个人的能量需求也有所不同，所以在选择牛奶时，可以根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的牛奶类型。
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