网红牛奶热量大揭秘低脂牛奶推荐
网红牛奶热量大揭秘低脂牛奶推荐
别以为喝牛奶就不会胖哦！很多牛奶的热量其实很高，甚至可以抵上一顿饭了。今天我们整理了一些常见牛奶的热量对比，还有哪些低脂奶喝了不会胖！
低脂奶的热量不到70大卡，跟吃了个苹果差不多，简直是减肥神器！看完这些，你又能愉快地享受奶香四溢的生活啦！
☁️牛奶小知识：
✅学会看配料表和成分表
选择营养丰富的牛奶，配料表第一位是生牛乳，蛋白含量≥2.9%。
✅乳糖不耐受的朋友怎么选
如果你喝牛奶肚子不舒服，可以选择舒化奶（0乳糖）或者植物奶。
✅纯牛奶的注意事项
纯牛奶的营养成分较多，热量也较高，热底或易长痘的朋友少喝点哦。
✅低脂奶的选择
每天喝300~700ml，饭前半小时喝可以增加饱腹感，夏天开封后1小时内喝完。
图片里名字后边的是奶源地，国内的都具体到地区方便大家查看。减肥的朋友们可以选择低脂奶、脱脂奶或者植物奶哦！如果觉得脱脂奶味道不好，可以试试兑美式咖啡喝，口感超赞！
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