身材管理的一个好方法
身材问题是一个永恒问题，成功人士都是身体管理的达人，身材漂亮的人在人群中也会获得更多的关注，身材焦虑已经弥漫在社会的各个角落。
如何获得一个完美的身材？打开电脑，在百度里输入减肥、健身、身材，会得出超十万的结果。到底选择什么方法来塑造自己的身材，管理自己的健康呢？
运动是一个好办法，但是长期枯燥的训练，坚持起来有点困难。节食的办法很多人在用，但是压制自己享受美食的欲望，好像在虐待自己。喝减肥茶也不行，听说一般都是有药物添加。
有一本书“循环生酮断食法”。不耽误吃，就能塑造好身材，还可以改善身体各项健康生化指标，真正吃出健康来。
作者约瑟摩卡拉博士，是美国知名健康医师，著作数次登上《纽约时报》畅销榜。他倡导从根源预防治疗疾病，鼓励患者把饮食作为治疗手段之一。
经过将近30年的实践，博士的这个理念，已经使超过25000名患有不同疾病的人，通过改变饮食方式而获益。博士说：人生没有胖这个字，无须挨饿又可以吃的开心，消除万恶的脂肪与病痛，真的好简单。
我们的老祖宗说过，病从口入。身体的疾病和吃什么，怎么吃有很大的关系，身体发胖不健康，也是多种病症的先兆。它不但影响我们在社会生活中的形象，还会使我们因为身体健康原因而丧失工作能力，生活能力，甚至死亡。
在书中博士告诉我们。饮食对身体会造成哪些影响。说起日常饮食，您每天的菜谱是如何制定的？具有一般饮食健康理念的人都知道，食物来源必须多样性，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、纤维素、微量元素等六大营养素要有序摄取。每天的饮食应当包括主食，蔬果，肉蛋奶还有干果，主食不要吃得太多，还要多吃粗粮。
这样的饮食方式，再加上适当的运动，那健康的身体，优美的身形，远离肥胖和疾病，应该是妥妥的了。
可是博士告诉我们，这个我们认为健康的饮食生活方式，正是我们身材变胖，身体出现健康问题的元凶。具体地说主要有三个方面：
1、含有omega6的油脂
2、碳水化合物
3、持续的进食。
我们日常食用的油脂，所含的主要脂肪类型是omega6，它和omega3一样都是多元不饱和脂肪酸的一种，对身体是有益的。但是它也会使身体容易发炎过敏，情绪不稳，影响学习和细胞的修复能力。
omega6对身体也有好处，但是过多摄入会导致胰岛素抗性（后面有解释），如果要保证健康必须和omega3保持平衡，一般是1﹕1或者1﹕5，现在我们的饮食中基本是1﹕10以上，远远失衡。
油脂是我们平时在饮食中摄取的六大营养素之一，而另一个重要营养素碳水化合物的摄取往往也是过多。
碳水化合物就是我们平时吃的主食，它会引起血糖升高。身体为了代谢这些糖，就会分泌胰岛素，更多的碳水，就意味着更多的胰岛素。
如果长时间维持这种进食状态，会造成身体里胰岛素受体感受迟钝，促使胰腺分泌超出需要的胰岛素。作者把这种状况称为“胰岛素抗性”。
胰岛素过多，还会促使肝脏分泌有毒脂肪，导致氧化、发炎，甚至脑死亡。同时也是癌症、心脏病、肥胖、二型糖尿病的主要致病原因。
具有胰岛素抗性的人普遍比较胖，比如我有一个朋友，他身高1米7左右，体重100公斤，他每顿饭要吃三个大馒头，今年也就30多岁，但是已经出现三高症状。同时他还爱吃各种点心等等。
我们都喜欢吃点心，也喜欢吃油炸面食，再撒上糖那简直不要太美味。这种方式制作的各种正餐食品、小食品，琳琅满目，于是我们沦陷在这种美味中，无法自拔，不断地吃，吃，吃。
作者发现，除了三顿饭，一天之中的大部分时间，大家一直都在吃。为了消化这些食物，身体需要长时间不断的工作，
吃进去的糖和脂肪，需要粒腺体转化为能量，供身体维持运转使用。不断进食，粒腺体的功能由于长期工作就会损坏，直接影响身体各器官能量的供给。粒腺体有问题，还想身体健康，那几乎是不可能的的事情。
粒腺体在转化能量的过程中，还会产生一个副产品—自由基。大家都知道自由基极其不稳定，它不断地攻击其他细胞夺取电子，这个过程会导致健康细胞受到损坏。从而增加机体患病的风险。
事实上现在有60多种疾病，医学已经证明，其发病机理与自由基有关。比如心脏病、癌症、老年痴呆和帕金森氏症等等。
了解了油脂，碳水还有不间断进食的不良影响，我们就可以开启“循环生酮断食法”这一新的饮食方式，一起吃出美好身材，吃出健康。
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