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人每天喝水的时间是什么时候

泰然健康网
2024-12-11 07:42

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人每天喝水的时间是什么时候

郝敬波老年病科主任医师徐州医科大学附属医院三甲咨询

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01:35

人体里有3/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分，哪些时间点喝水对身体有利是要知道的，只有在正确的时间喝水，身体才能保持健康的状态。早晨起床后喝一杯温开水或者温盐水，能及时补充夜间丢失的水分，还能有效的预防便秘，上午10:00多的时候工作、学习了一个阶段，早上喝的水分也消耗的差不多了，这时喝一杯水能给身体有效的补充。
中午饭前可以稍微喝点水，能减少饥饿带来的不适，想减肥的人可以适当多喝点，能减少中午食物的摄入。睡醒午觉以后可以适当补充水分，然后再开始下午的工作、学习。如果下午有运动，运动中适当小口喝水，不要一次喝太多。晚饭后可以适当喝水，睡前少喝水，为睡觉做准备。夏天天气炎热的时候,喝水的次数要适当增加，不管什么时候喝水，每次喝水量都不要过多、过快。

2023-08-04浏览71668次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲一天最佳喝水时间是什么时候"每天有八个喝水的最佳时间，分别如下：n第一个最佳饮水时间是早晨6:30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。n第二个最佳时间段是早晨8:30左右，这时可以喝100ml左右的水。n第三个最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。n第四个最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。n第五个是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。n第六个是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。n第七个是晚7:30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。n第八个是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲一天喝水的最佳时间"一天喝水有6个最佳时间段：n第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；n第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；n第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；n第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；n第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；n第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68每天喝水的最佳时间"水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。n每天的饮水应该怎样分配，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。11：00在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。晚上9：00在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68喝水的最佳时间"水是生命之源，《中国居民膳食指南》推荐：轻体力劳动者每天最基本的饮水量要达到1.2L。随着外界气温以及工作环境的不同，饮水量也有所不同，但是对于正常的成年人，每天的饮水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么样分配饮水的时间？早晨6:30-7:30，早晨起来之后，梳洗完毕空腹喝一杯，可以补充睡眠时流失的水分，同时可以使血液黏滞度得到稀释，有利于身体的代谢；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态；11点，工作后一段时间应该起来活动一下，同时给自己喝第三杯水，另外这也是餐前的一杯水，可以缓解午餐后造成的血液黏滞度升高；下午1点，午餐后半小时应该喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收；下午3点还要饮一杯水，这杯水除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前应该喝一杯，舒缓一天的疲劳，喝了以后可以增加饱足感，晚餐时就不会暴饮暴食；晚上8点，晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收；晚上10点，睡前喝一杯可以降低血液黏滞度，睡得会更好。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68最佳喝水时间"我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？n喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。喝第四杯水的最佳时间是下午1点，可以达到补充水分、促进消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳时间是下午3点，有提神醒脑的功效。喝第六杯水是下午5:30，这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳时间是晚上10点，可以起到增进血液循环的作用。"高宛生副主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19每天喝水的最佳时间一般每天早上或早上起来为喝水的最佳时间，这时喝水最有效果，也是最需要喝水的时间。若白天较忙或平时时间比较有限，在一天之中一定要选择最有效或最重要时间喝水，即为早上起来。夜晚经过7-8个小时甚至更长时间的睡眠，机体细胞的新陈代谢及皮肤呼吸脱水，同时夜晚又没有饮食、饮水，这时尿液相应的代谢废物或尿液里面有形物质的浓度较高，因此早起第一泡尿颜色较黄，这时通过一大杯清澈水摄入，可以降低尿液里面物质的浓度，可以防止物质形成晶体，而预防结石形成。当然早上起来大量饮水，也可以清理肠道，这时肠道处于放空状态，大量的水摄入后可以经过胃肠道直接进入血液循环，降低血液黏稠度，清除血管废物。同时也可以促进肠道的蠕动，帮助排便，防止便秘发生。陈清副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68喝水的最佳时间喝水的最佳时间，包括晨起、三餐前30分钟左右及睡前，其他时间段可根据需求进行饮水。　　水是维持机体功能的重要物质，能够促进食物的代谢吸收、维持内环境稳定，是细胞代谢活动必需要的物质。晨起喝一杯水能够起到润肠通便，改善血液黏稠度的作用。餐前30分钟左右进行少量饮水，能够增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。但是应注意在进食后不宜立即大量饮水，以免胃酸稀释影响食物消化。夜间饮水一定注意少量，以免引起夜尿增多影响睡眠。　　有基础性心肾疾病患者不建议过量饮水，以免造成水、钠潴留，出现浮肿，诱发电解质紊乱，心力衰竭等。王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37正确喝水时间"正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。n需要注意，不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。同时，在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。"罗勇主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50从喝水到排尿多少时间"从喝水到排尿，时间差异特别大，有的人可能0.5小时，有的人可能12-24小时，取决于每个人机体的缺水程度。n身体60%-70%的成分都是水，所以人体是一个液态的组织，每天机体对水的需求量应该是在2000ml以上，如果处于特殊的职业行业或者工作环境，比如高温、大体力活动、重体力劳动、运动员等，往往大量的水分会从皮肤以汗液的形式，或者从呼吸道以水蒸气的形式排除体外，所以每天实际上机体的对水的需求量会更大，3000ml-4000ml。所以如果机体缺水的程度非常严重的话，喝水以后可以十几个小时没有小便。如果机体缺损的程度非常轻微或者部分缺损，喝完水之后很可能10-15分钟可能就会有排尿的意愿，所以完全取决于机体是否缺水的状态。要注意在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。n需要注意的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，造成消化不良。到了晚上喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。"王晶副主任中医师辽宁中医药大学附属第三医院三甲女人喝水的最佳时间"多喝水是有好处的，但是要注意几个要点：一、清晨空腹饮用温开水，不要太冷、太热，小口慢饮最好，对消化系统有好处。二、饭前一小时前喝水可增强食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡觉前三小时饮些水，要小量，有助于睡眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水引起的。四、夏季多喝水，在有空调的环境中工作，更需要不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能力。五、剧烈的体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝一些凉水，既可降体温，又可以消除疲劳。六、孕妇每天至少喝两升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八点过后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水肿。"