香蕉有什么营养价值
香蕉有什么营养价值
2023-12-11 05:04
高淑清|主任医师营养科
河北医科大学第四医院三级甲等
香蕉含有热量、碳水化合物、蛋白质、钾等营养物质，具有一定的营养价值。适量进食香蕉可以为身体提供一些能量，补充所需的部分营养成分，在一定程度上维持生命正常活动。
一般情况下，每100克香蕉含有89大卡的热量，其中碳水化合物22克，蛋白质1.0克，脂肪含量非常少，小于0.5克。同时香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉含有358毫克的钾。
在饮食上还需要注意不建议食用过多，如果短时间内过量食用香蕉，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。其次，饮食还需要多元化，日常生活中还需要选择吃些新鲜的蔬菜、肉类等，可以保证人体摄取全面的营养，避免单一饮食造成营养不良。
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