4个公认的减肥真相，让你更高效燃烧脂肪，健康减肥！坚持住，你离减掉90磅不远了。
1.促进基础代谢的重要性
机体的总代谢值由基础代谢、主动代谢、食物热效应等因素构成，基础代谢值约占机体总代谢值的65%-70%，决定了一天的大部分热量消耗值。只有提高身体的基础代谢值，才能在不知不觉中摄入更多的热量，打造出精益的体质。基础代谢值受许多因素影响。随着年龄的增长，身体肌肉开始流失，身体机能开始老化，基础代谢值也会下降。如何提高身体的基础代谢值？我们可以改善肌肉维度，保持健康饮食，规律作息，多喝水。
2.减肥不等于挨饿，而是要选对食物。
很多人认为节食挨饿就是身体在燃烧脂肪。事实上，低热量摄入模式只会让身体陷入饥荒，肌肉流失加快，基础代谢值下降，这意味着你吃得少的同时，你的身体也会消耗得少。这样的减肥最终会伴随着肥胖和健康问题。要想科学减肥，就要学会规划减脂餐，不要过度饮食，选择低热量食物而不是高热量食物，均衡碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，这样你才能健康减肥，减少肌肉流失，减少再次发胖的机会。
3.餐前补充谷禾轻源素瘦得更快
减肥期间饮食是很重要的一方面，过度节食不可取，适当节食有助于减肥，但是大家也不用挨饿，可以在餐前吃一点谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，帮你减少主食的摄入，而且其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，有利于更快刷脂，不仅如此，其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用，非常适合想要减脂健身的人士使用。
4.减肥不能求快。
很多人都想快速减肥，重拾苗条身材。但是短期的瘦身法很容易降低你的免疫力，让你的身体新陈代谢紊乱，瘦下来之后皮肤松弛，瘦下来之后再次发胖的几率会大大提高。脂肪的代谢周期是3-6个月。如果你想提高减肥成功率，想在减肥后保持紧实的身材，就要控制好减肥速度，让你既能减脂又能不减肌肉。减肥计划至少要持续3个月，减肥成功后需要2个月的时间巩固身体，这样更容易减少发胖的几率。返回搜狐，查看更多
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