当你下定决心减肥后，需要准备的4个减肥工具
当你下定决心减肥后，需要准备的4个减肥工具
大家好呀，我用7个月瘦了35斤，今天给大家分享一下我觉得减肥期间最有用的4个减肥小工具，希望可以帮到正在减肥的你
体重秤，用来秤体重。称体重的时候，一定要每天固定时间来秤。千万不要一天秤很多次，都是无意义的测量，还会增加焦虑。建议每天早晨空腹秤一次，并记录。如果你是体脂秤，可以持续观察自己体脂的变化，虽然不是很精准，但能给你一定的参考。
卷尺，用来测量身体的维度。身体维度主要包括大腿腿围，小腿腿围，手臂的维度，腰围和胸围。建议每个月测量一次，并记录下来。有时候，如果你觉得体重一直不掉，不妨量一下自己的维度，没准儿会有惊喜哦。
厨房秤，用来测量食物的重量。很多人都觉得称量食物很麻烦，但减肥最重要的就是控制自己饮食的摄入量。不然辛辛苦苦运动的热量几分钟就会吃回来。有了食物秤，把常见的食物秤几次，你就心理有数了。而且，相信我，你很快就会目测食物重量了。
运动手表，用来测量运动时的心率。运动时，过低的心率属于无效的运动，过高的心率又会带来运动风险的增加。所以，运动的最佳心率应该是最高心率的60%~75%。最高心率的计算方法为220减去年龄。所以20到30岁的人，运动时建议把心率维持在120到150之间。
当然，如果你选择在家运动，瑜伽垫、小哑铃、弹力带等装备也是必须的。关于居家运动器材的准备，我之前有分享过，希望能帮到大家。
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