首页 > 资讯 > 产后如何健康瘦身解析产后腹部肥胖怎么减肥

产后如何健康瘦身解析产后腹部肥胖怎么减肥

泰然健康网
2024-12-11 09:16

　　不论你是25岁的年轻辣妈，还是30岁的成熟孕妈，也许你们都会有一个共同的美丽密码——希望在迎接完小宝宝的降临后依然能保持到傲人的身材。但可惜的是，妊辰后却为你们带来了一系列的后顾之忧:产后身材走样，腹部变大，体重超标等，让妈妈们陷入烦恼，更让魅力大打折扣。那么产后如何健康瘦身，产后腹部肥胖怎么减肥呢？

　　产后如何健康瘦身一、产后瘦身坚持三原则

　　1、观念正确

　　产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

　　2、循序渐进

　　产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

　　3、食疗与运动相结合

　　单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

　　产后如何健康瘦身二、产后3种运动塑造完美身材

　　对新妈咪来说，每天摄取的热量不得少于1200卡，哺乳的妈妈须额外加上500卡，每周减重量约为0.5至1公斤左右最合适。在此基础上，新妈咪应坚持适度的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。

　　1、瑜伽恢复体形

　　瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

　　2、散步消耗多余脂肪

　　散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。

　　3、床上收腹最有效

　　生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。

　　产后如何健康瘦身三、赵飞燕人人瘦减肥茶

　　运动和饮食其实介绍起来比较容易，但做起来还是挺难的，如果不想控制和搭配饮食，可以选择减肥产品来辅助减肥，可能大家都有所体会大部分肥胖的人都是管不住自己的嘴巴的人，食欲总是那样的亢奋，摄入的热量大于消耗的热量自然就成为了肥胖一族。可是要抵制美食的诱惑谈何容易，这等于是要了胖MM的命，赵飞燕人人瘦减肥茶，无需刻意节食，只要每天早晚坚持饮用，就能轻轻松松摆脱肥胖，呈现完美身材。

　　赵飞燕人人瘦经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。

　　产后如何健康瘦身解析产后腹部肥胖怎么减肥

　　据对服用过赵飞燕人人瘦产品的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会拉肚子，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。当然，在喝这一类减肥茶的同时，还需要你自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上喝点儿茶，减肥轻轻松松，不会再成为你的烦恼。

　　赵飞燕人人瘦减肥茶一上市便受到了广大女性的追捧，纯植物的减肥产品让很多女性都为之心动，也让很多女性得到了改变，拥有了美妙的身姿。赵飞燕人人瘦的功效不是说出来的而是广大消费者能够看到了，只需两个月就能让你轻松减掉二十斤，不反弹，无副作用，让你放心瘦身，安全瘦身。