轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食 一天正常饮水是多少
1、轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食
第一、 轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。
第二、 根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。少量多餐有损身体健康，不进食的时间越长，对大脑还有益处。
第三、 根据研究员的解释，人在进食的时候，身体都在囤积脂肪，禁食几小时之后，身体便开始燃脂，所以，只要轻断食就可以稳定的减轻体重。
第四、 断食日选择的食物一定要高蛋白低血糖，这是降低饥饿感的法宝。
2、一天正常饮水是多少
人一天的饮水量应在2000毫升—2500毫升(3—4瓶矿泉水),运动时为2700毫升—2800毫升.750毫升7大杯人一天的饮水量应在2000--2500毫升(3--4瓶矿泉水),运动时为2700--2800毫升.
3、一天正常饮水是多少毫升
人每天应该喝八到十杯水，每杯200毫升，即是1600～2000毫升，这是国际营养学界公认的健康饮水量。饮水的目的是补充人体在代谢中丧失的水分，成人每天从尿、粪便、汗液和呼出气中大约排水2500毫升，才能带走体内代谢产生的各种毒素与废物，因此，人只有饮水1600毫升以上，再加上饭菜中含有的水，才能做到水的出入量平衡。人体长期缺少水分，代谢时产生的毒素与废物不及时排出，就会危害健康，表现便秘、皮肤干燥、头发干枯、口臭等，还容易发生泌尿道结石。缺水导致血液粘稠度增高，促进动脉硬化，增加心脑血管栓塞发生的机会。每天的饮水量应由气温、运动量等因素决定。人体内水分是否充足的可靠指标是看尿量，如果24小时内排出的尿液在1000毫升以上，就表明饮水量适宜，否则，便是不足。
对健康最有益的饮水是：20～50℃的淡茶水和白开水，因其张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。
人不应在口渴时才饮水，也不应在运动后狂喝暴饮，最好养成规律饮水的习惯，合理的分配方案是：清晨起床即喝2杯，临睡前喝1杯，早饭和午饭后二小时开始各喝3杯
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