首页 > 资讯 > 你知道 瘦下来有多少好处吗?

你知道 瘦下来有多少好处吗?

你知道吗?肥胖会带来很多危害,而中国的肥胖或者超重人群已经达到了1/3,每年全球大概有300万人因肥胖导致疾病而死亡。

那么,瘦下来有什么好处呢?

1、头疼几率减少55%

2、假性脑瘤减少96%

3、高血压疾病降低52%-92%

4、抑郁症问题降低55%

5、高血脂减少63%

6、月经失调问题100%缓解

7、胃食管反流病减少72%-98%

8、通风问题减少77%

9、睡眠呼吸停止减少74.5%

10、2型糖尿病减少83%

11、静脉曲张淤血减少95%

......看到这里,你知道为什么要减肥了吗?

那么,你的体重超标了吗?其实,太胖或者太瘦都是不健康的。18-65岁的成年人(肌肉男、孕妇除外),可以用身体质量指数(BMI指数)来计算一下自己的体重是否超标:

BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方

如果你身高1.6米,体重60KG,你的BMI只是指数则是23.44。

而BMI指数在18.5~24之间是正常体重、24.0~28之间为超重、大于28.0的则为肥胖。

对于肥胖人群来说,减肥需要从这几个方面入手:

1、监督热量摄入,每天的卡路里摄入值比平时降低30%左右,这样可以给身体创造热量缺口,又能满足身体的基础运转需求。

2、多样化饮食,不要只吃蔬菜水果,而要科学补充碳水、脂肪、蛋白质等物质,比如每餐一拳头主食,一拳头高蛋白食物,2拳头蔬菜,可以均衡膳食营养,身体才能更高效运转,你才能健康的瘦下来。

7周的部分减脂餐!

3、迈开腿动起来,从自己感兴趣的运动入手,比如:刚开始每天1小时快走,慢慢提升体能耐力后,这加强训练强度,改为慢跑、健身操之类的训练,这样可以让身体持续燃脂,慢慢瘦下来。

4、加入力量训练,隔天一次,每次30分钟,深蹲、俯卧撑、硬拉、卧推之类的无氧训练可以用强化身体肌群,提升基础代谢值,还能预防肌肉流失,让你瘦下来后身材更紧实。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

天哪,你知道瘦下来有多少好处吗⁉️
营养胎教好处多,你知道多少?
瘦不下来?你知道好心情在减肥中多重要吗?
午觉的好处有多少你知道吗?
体雕的好处和坏处,你知道了吗?
减肥除了好看,还有这17个好处你知道吗?
胖子变瘦好处多多,你瘦了吗?
减肥=整容!不瘦下来,你永远不知道自己有多美!
你永远不知道你瘦下来的样子有多美,达人分享减肥经验
你知道减肥抽脂手术多少钱吗

网址: 你知道 瘦下来有多少好处吗? https://m.trfsz.com/newsview438330.html