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降血压最好的食物

泰然健康网
2024-12-11 09:47

降血压的食物有什么

"高血压是常见病，健康的饮食会帮助稳定血压，但是要在口服降压药的基础上再配合饮食。降压食物是指有保护血管、降低血压、降血脂作用的食物，具体如下：n第一、给大家推荐有利尿作用的食物，比如冬瓜和西瓜有利尿的作用，能使血容量减低，可以有轻度的降压作用。n第二、推荐的是香蕉，香蕉是富含钾离子。中国的高血压人群有高盐、低钾的特点，钾的摄入量不足，香蕉富含钾离子，还有葡萄也可以补充钾，对高血压患者有益。n第三、有一些食物，比如猕猴桃、香菇以及洋葱，具有降脂的作用，可以帮助稳定血压。n第四、推荐苹果，“每天一个苹果医生远离我”，苹果含有多种有益的维生素，对人体健康有益。n第五、有一些可以泡水的茶饮，比如菊花、绿茶、天麻以及中药的杜仲，泡水喝也有一定血管保护、降压的作用。n无论是哪种食物，一定要配合降压药物来一起使用。"

降血压的食物有什么

高血压疾病在临床非常常见，包括老百姓日常生活里也影响很多人群。目前国内的高血压人群已经快达到3亿人，这是很大的社会医疗负担，而且控制不佳，后期会有很大一部分患者进入到靶器官损伤阶段，比如冠心病、中风、脑出血、肾衰等问题。所以有效管理是非常重要的，高血压就像其他慢病，比如血脂异常、糖尿病，都需要在生活方式干预的前提之下合理的药物治疗。所以在面对高血压病时，饮食的定位不是治疗作用，首先这个观点高血压的患者一定要去认可。如果现在没有高血压病，合理饮食可能会预防得高血压或者延缓得高血压，所以这个观点首先要接受，建立正确的观念。高血压可能有利的食物，西医角度并不是很强调，简而言之，所有低盐含量的食物，都对高血压有帮助。高血压的发病机理里最重要的在饮食结构里，高钠低钾食物类摄入过多，尤其在中国老百姓人群里面，高血压人群很重要的特点。在日常的生活里，在服用蔬菜、水果时，可能有意义，强调摄入更多的低钠含量、高钾含量的食物。科学角度上，可能会降低患高血压的概率。

降血压的食物有哪些

"高血压与钾有密切关系，因此降血压的食物推荐食含钾量高的食物。主食类主要是小米、薏米、玉米、燕麦、荞麦、红薯等，小米能抑制血管收缩来稳定血压，推荐小米黄豆粥、杂粮馒头。薏米适合脾胃虚弱的高血压患者食用，可以做薏米南瓜汤、枸杞薏米粥。燕麦能促进钠盐的排出以降低血压，黑芝麻燕麦粥或者豆浆煮燕麦都是不错的选择。蔬菜含钾量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫芦、西兰花、洋葱、胡萝卜、茄子，其都含有很高的钾离子，有保钾、排钠的作用。富含蛋白质的肉类推荐鸡肉、瘦牛肉，还有各种海产品，如三文鱼、牡蛎中含钾离子也是非常高的。水果类是香蕉、猕猴桃、苹果、红枣、山楂都是富含钾离子的，有扩张血管的辅助作用，能降低血压。另外需要注意，降血压主要是控制钠盐摄入，因此口味不宜过重，脂肪含量不宜过高，要低脂、低油饮食。"

哪些食物降血压

含钾、含钙食物均有助于降低血压，含钾食物，如西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗癌和保护心脏，还能增加钾，对高血压患者十分有利。绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫贝天葵等，每天摄入一斤的新鲜绿叶蔬菜，就可满足钾需要量的一半。深绿色蔬菜中富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。含钙食物可以强化、扩张动脉血管，同时还可以增加尿排泄，减轻钠对血压的不利影响。含钙食物如奶制品，每天一袋250mL新鲜牛奶是必须的。豆类制品提供的钙可改善骨密度，促进骨骼健康，还可利用豆类蛋白替代部分动物蛋白，减少动物性脂肪摄入过量风险，在一定程度上有效预防高血压，降低血脂，预防心血管疾病发生。