健康美味的早餐晚餐食谱,现在这个快节奏的社会
第二，晚餐吃太多对身体不好。70哥为你解答。事实上，有很多美味、健康和方便的食物。比如，在这个秋高气爽的季节，早上吃一份虾仁粥，还是挺爽的。虾仁玉米粥中餐配上一份麻辣鸡丁和一份香喷喷的白米饭混合着微辣的鸡丁拌饭，也是一种根本停不下来的美味节奏。关键是吃鸡肉不容易发胖，蛋白质含量也高，是非常好的选择。同样的营养健康美味。
现在这个快节奏的社会，连吃早餐都要求简单快捷健康美味营养，你在平时都是如何选择早餐的呢？
早上时间比较赶，尤其上班日，所以作出快手又营养的早餐是重点。这里介绍3款营养快手高颜值早餐，如图所示，关注我主页更多早餐菜谱！早餐一 云朵吐司材料 吐司2片，鸡蛋2个，白砂糖8克，胡椒粉少许步骤1.蛋清和蛋黄分离，蛋黄留着备用。2.蛋清加入白砂糖，用电动打蛋器打至不流动的蛋白霜。3.把蛋白霜平均抹到吐司上面，然后用勺子凹出一个小坑。
4.把蛋黄分别放到蛋白霜上的小坑里。5.烤箱预热至140度，把吐司放烤盘上，送进烤箱，中层，13-15分钟，便可以得到流心蛋，如要全熟，可以延长烤制时间，烤完后拿出撒上少许胡椒粉即可。6.吐司软中带着酥脆，蛋白绵密细腻，还有蛋黄的流动，一口入嘴，超级满足，再搭配一杯牛奶，一个水果，早餐就够了。早餐二 吐司杯材料吐司4片，虾仁4个，鹌鹑蛋4个，玉米粒2汤勺，红萝卜丁2汤勺，豌豆2汤勺，胡椒粉少许，蛋糕纸杯4个r步骤r1.玉米粒，红萝卜丁，豌豆放水里煮至断生，,早上赶时间可以提前一晚准备好，保存在冰箱待用。
r2.吐司切边。r3.吐司4边各切一刀，注意中间不要切断。r4.相连的吐司压住另一边，如图所示，放到蛋糕纸杯中，压一下吐司底部。r5.嗑入鹌鹑蛋。r6.放入虾仁，勺入蔬菜粒，撒上少许胡椒粉，不喜欢胡椒粉也可以放盐或者糖，随你钟意。r7.预热烤箱220度，烤12分钟，烤到2分钟的时候盖上锡纸，以免吐司顶部过于焦黑。
r早餐三 南瓜蒸蛋奶材料r南瓜贝贝1个，鸡蛋2个，纯牛奶 115克更鸡蛋等量就可以，细砂糖10克1汤勺r步骤r1.南瓜先微波炉高火叮2分钟，目的是让南瓜变软，好做造型。r2.先在南瓜顶部1/4处用刀切出盖子，如果是手残党，可以用笔在顶部画好大概要切掉的圆形，就不会切残。r3.用勺子把里面的籽掏干净。
每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？
大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺谢邀。每天早晚都喝粥，是否有碍健康，缺哥认为，只要不是单一的喝白米粥，就不会影响我们的身体健康。不管南北方，粥是广受欢迎的食物，喝粥利于消化并有润胃肠的作用，因粥中含水较高，还能补水防便秘。现代营养学认为，人在平日的膳食中，在总量不变的情况下，尽量要食物多样化，谷薯及蔬菜要占最大的比例，基于这个理论，只要我们不是喝单一物种的粥，早晚喝用五谷杂粮做的粥，再佐以适量鱼肉，蔬菜，不但不会影响健康，还会使我们身体更健康。
五谷杂粮泛指稻谷麦子玉米薯类和豆类，人们习惯将面米之外的称杂粮，也就是说五谷杂粮是粮食作物的统称，是我们饮食中不可缺少的食料，其所含不饱和脂肪酸能有效降低心血管方面的疾病，豆类中的氨基酸有很好的防癌作用，有些五谷杂粮中的泛酸还有利我们瘦身。缺哥下面介绍一个五谷杂粮粥电压力锅的做法用料大米黑米红米薏米红豆黑豆花生荞麦只要家里有什么，尽管加，品种越多越好适量的材料洗净，在清水里浸泡一会，放入电压力锅中，加适量水，开始煮粥即可今天是元宵佳节，缺哥祝朋友们节日快乐，身体安康。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少！晚餐要小而精，营养合理。少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃一些蔬菜。尚美品味生活，分享11顿晚餐的做法，希望减脂的同时还能品尝美味！绿茶八宝粥饼1份。黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮杂豆类煮熟。加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎。
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