减脂期必吃的12种低卡水果
减脂期必吃的12种低卡水果
减脂期的小伙伴们，这里有12种低卡水果推荐给你们，让你大胆吃，放心瘦！
首先，选择水果时，一定要选新鲜的，不要吃榨汁喝，也避免吃果脯和果干哦。♀️
低糖低卡的水果是减脂期的首选，比如苹果、橙子、柚子等，它们富含膳食纤维和维生素，有助于减肥。
水果中常含的四种糖：果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉，在减脂期要特别注意控制摄入量。
那么，减脂期每天吃多少水果合适呢？建议控制在200g左右，这样既能满足身体需求，又不会过量。
什么时候吃水果最好呢？早餐或早餐与午餐之间吃水果，有利于减肥。下午饿了也可以作为加餐，补充膳食纤维和维生素。但晚餐之后尽量不要吃水果，因为糖分容易转化为脂肪堆积。
姐妹们，平时吃的水果都吃对了吗？选择低卡水果，让你的减脂期更加顺利！
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