孕期怎么控制体重增长 孕期可通过四个方法控制体重增长
对于孕妇而言，怀孕期间体重过快是一个非常严重的问题，体重增长过快的情况下，不仅会引发一些孕期并发症，还有可能出现巨大儿，这样就会出现难产的问题，甚至还会对胎儿的健康造成不利影响。因此，孕期一定要合理调整自己的生活方式，尽量将体重控制在正常增长范围之内。那么，孕期应该如何控制体重增长呢？今天给大家介绍四个方法来控制体重增长。
第一、少吃零食：怀孕期间随着胎儿不断增长，营养的需求量也会不断增加，而孕妇每天的营养摄取，主要取决于正餐所吃的食物。因此，每天的正餐不仅要吃饱还要吃好。而餐后零食，不仅无法给孕妇提供营养，还会出现体重增长过快的现象，所以平时要尽可能少吃零食，改掉不良的饮食习惯。
第二、食物选择：怀孕期间想要控制体重增长，就应该调整个人饮食结构，对于油炸类的食物和高脂肪食物要尽可能少吃。平时可以多吃一些富含高蛋白的食物，而且还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，既能给身体补充营养，还能更好的维持大便通畅。
第三、适当锻炼：虽然怀孕期间不能进行剧烈运动，但是适当锻炼还是必不可少的，包括慢走、瑜伽、游泳等。这些运动项目既能起到锻炼身体的作用，还能控制孕期体重增长，而且孕期适当锻炼，还能更好的促进分娩。
第四、保证睡眠：长期睡眠不足的情况下，会导致身体产生更多的皮质醇，而这种物质会导致腹部吸收更多脂肪，从而出现孕期体重增长过快的现象。因此，怀孕期间一定要保持规律作息，让自己拥有一个好的睡眠质量。
虽然怀孕期间，需要摄入足够营养来维持胎儿的健康发育，但是出现营养过剩的情况后，就会导致孕妇的体重增长过快，这样反而会对自身和胎儿的健康造成不利影响。怀孕期间应该多吃一些营养丰富的食物，但是要注意少吃零食，少吃高脂肪和油腻食物。平时还应该适当进行一些户外活动，防止出现体重增长过快的问题。
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