低热量的蔬菜水果有哪些，低热量水果有哪些，什么水果热量低
减肥的时候我们对摄入的热量需要严格的控制，今天小编为大家整理了低热量的蔬菜和水果，一起来了解一下吧。
苦瓜
苦瓜含有丰富的营养价值，同时它的热量却非常的低，每100克苦瓜中所含的热量只有19大卡，可以说是非常的低了，同时苦瓜中含有一种物质多肽-p，这种物质类似于胰岛素，所以可以起到很好的降血糖的作用，同时苦瓜还含有蛋白脂类物质，可以增强免疫力还有抗癌的功效。
菠菜
菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素等营养物质，有着营养模范生的美称。菠菜的热量也很低，每100克菠菜中所含的热量只有23大卡，而且菠菜中所含的含氟-生齐酚可以加速人体的新陈代谢，常吃菠菜可以起到降低中风的风险。
柠檬
柠檬富含大量的维生素c，可以增加我们血管的弹性，减少高血压和心梗的风险，同时柠檬所含的热量也非常的低，每100克柠檬只含有35大卡的热量。所以常吃柠檬可以降低血压还能减肥。
木瓜
木瓜中含有大量的超氧化物歧化酶，这种物质可以起到美白护肤的作用，而且常吃木瓜还不用担心长胖的问题，因为木瓜所含的热量非常的低，每100克木瓜中所含的热量只有39大卡，是我们减肥必备的水果之一。
减肥是每个女生所追求的事业，今天小编为大家推荐几种低热量的水果，让你光吃水果就能瘦。
低热量水果：西瓜
每当夏天，冰镇西瓜、空调、wifi是我们避暑的三大利器，有很多朋友担心吃西瓜会长胖，其实不用担心，西瓜的热量是比较低的，每100克西瓜的热量只有26大卡，同时西瓜中大部分都是水分，并不会让我们长胖。
香瓜
香瓜也是夏天常见的水果之一，它每100克所含的热量也是26大卡，同时香瓜中含有当量的碳水化合物和维生素等，是消暑清热的利器。香瓜中还含有转化酶，可以把不容性的蛋白质转化成可溶性的蛋白质，肾病的患者可以吃一些香瓜来帮助吸收营养。
木瓜
木瓜有着很好的美容效果，同时它的热量也比较低，每100克木瓜中的热量只有39大卡，同时木瓜中含有蛋白分解酵素，他可以分解淀粉和蛋白质，有助于促进消化，木瓜中还有丰富的胡萝卜素和维生素c，这些营养物质可以提高抗氧化能力，所以木瓜的美容效果十分的明显。
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