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哪些水果低卡路里

哪些水果低卡路里

2024-08-31 10:40:39分类:减肥阅读(46)评论(0)赞(1)

哪些水果低卡路里

水果是我们均衡膳食中重要的一部分,它们提供了各种维生素、矿物质和纤维素。但对于那些正在控制体重的人来说,水果中的卡路里也是一大问题。那么,到底哪些水果低卡路里呢?接下来我们会为大家介绍。

1.西瓜

西瓜是夏季的代表水果,也是低卡路里的代表。每100克西瓜只含有30卡路里的热量。此外,西瓜还可以起到消暑降温的作用,是夏季最好的水果之一。

哪些水果低卡路里

2.草莓

草莓仅含32卡路里的热量每100克,具有高纤维、高维生素C和高抗氧化剂等特点。同时,草莓富含花青素有助于增强免疫系统和降低炎症。

3.蓝莓

蓝莓是超级食品之一,它不仅是低卡路里的水果,每100克仅含有57卡路里,而且富含抗氧化剂、维生素C和纤维素等对人体有益的物质。

4.柠檬

柠檬不含脂肪和胆固醇,每100克柠檬只含有29卡路里的热量。将柠檬加入饮料中还可以增加酸味,让人感觉更加清新。

5.木瓜

木瓜是天然的消化剂,含有丰富的蛋白酶和脂肪酶,有利于提高蛋白质和脂肪的消化吸收,是美容和保健的好选择。每100克木瓜含有43卡路里的热量。

6.苹果

苹果是低卡路里、低糖和高纤维的水果之一。每100克苹果只含有52卡路里的热量。同时,苹果中含有果胶,可以促进肠胃蠕动,对消化系统有帮助。

7.桃子

桃子富含钙、铁、维生素C和纤维素等营养素。每100克桃子含有39卡路里的热量。此外,桃子还有清热解暑、润肺止咳的功效。

8.橙子

橙子含有丰富的维生素C和纤维素,每100克橙子只含有47卡路里的热量。橙子还可以增强免疫力和提高肠道健康。

9.李子

李子含有丰富的钾和维生素C、维生素K,还富含纤维素,对肠胃消化有很大的帮助。每100克李子含有46卡路里的热量。

10.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C、柚皮苷和柚皮甙等成分,可以帮助降低胆固醇和促进肠胃健康。每100克葡萄柚含有42卡路里的热量。

以上这些水果都是低卡路里的,适合控制体重的人食用。当然,虽然这些水果热量低,但是我们也不能过度食用,因为任何食物都有它适当的摄入量。我们应该适量摄入,才能让我们的身体得到最好的营养补充。

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