运动后能缓解肌肉酸疼的水果
肌肉酸疼在运动人群中非常常见，如果你不知道如何应对，可以关注我，我来教你呀！~
运动后肌肉酸疼，如果不重视，轻则影响运动效果，重则会造成肌肉损伤，保持优美身形，运动和饮食健康和拉伸都很重要。
运动后的30-45分钟，是一个滋养身体的好时机，可以适当拉伸肌肉，然后吃点水果补充膳食纤维，以及缓解肌肉酸疼。
今天我将推荐十种适合运动后缓解肌肉酸疼补充能量的水果。不仅不怕发胖，满足食欲，还能加速燃烧卡路里！
香蕉
从营养的角度来看，香蕉中的糖可以很快转化为葡萄糖并被人体迅速吸收。这绝对是一种很好的能量补充。同时，高含量的抗性淀粉和膳食纤维也是一个好东西，饱腹又通便。
香蕉还含有大量的钾、镁等微量元素，能很好地调节电解质平衡，缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸会在体内转化为5-羟色胺，可以让人感到愉悦，缓解压力！
苹果
运动后，体力下降，水分流失。吃苹果有助于恢复体力。这是因为苹果富含钾离子，对恢复体力和维持正常电解质平衡非常有帮助。此外，苹果富含多酚，可以帮助增强肌肉力量。是的好伙伴！
西瓜
西瓜中的瓜氨酸可以很好地缓解肌肉酸痛，加快恢复时间，对年轻伙伴进行高强度训练也很有帮助，但切记不要在运动后立即吃西瓜，容易损伤肠胃，最后运动结束后1小时再吃西瓜。
葡萄
葡萄中富含的花青素是治疗运动中肌肉损伤和炎症的良药！它可以帮助微血管的循环，防止关节肿胀。如果运动中出现低血糖，葡萄中的葡萄糖可以直接被人体吸收！所以下次运动后可以吃些葡萄。
草莓
草莓含水量高，含钾丰富，能有效调节电解质平衡，运动后稳定心率，促进血液循环。你喝什么运动饮料？在运动中，吃草莓可以补充失去的水分和电解质，又美味。
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶能中和运动中产生的乳酸，消除炎症，有效缓解运动后肌肉疼痛，修复运动损伤。菠萝还能帮助人体增强血液循环，消除水肿。所以运动后吃点菠萝是不错的选择。
牛油果
喜欢健身的孩子必须熟悉牛油果。牛油果富含蛋白质，是锻炼和增强肌肉的有力营养来源。钾和其他微量元素也是调节体内电解质平衡的重要因素，可有效缓解运动疲劳。
橙子
橙子含水量高达80%，富含维生素C和钙、镁、钾等微量元素。在运动中补充水分绝对是一件好事。此外，柑橘中富含的许多有机酸也能帮助人体调节新陈代谢。非常适合运动后来一个！
西红柿
西红柿中所含的番茄红素不仅能加快肌肉修复的速度，还能帮助血糖水平恢复正常。番茄红素不能由人体自身合成，只能从膳食中获得，所以吃番茄也是个超棒的选择哦！
樱桃
樱桃富含花青素和槲皮素，能有效缓解运动后肌肉疼痛，消除肌肉炎症。民间还有樱桃止痛的案列。樱桃还含有大量维生素和膳食纤维，有助于运动后恢复体力，增加饱腹感。
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