帮助恢复体力的食物
经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实?在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧———但这个食谱应该具备以下条件：
1.包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。
2.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3.包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4.包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5.千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
（实习编辑：朱小宇）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
恢复后的力量——运动康复如何帮助恢复体力和功能的？
什么食物帮助产后恢复
产妇吃什么食物可以帮助恢复
哪些食物可以帮助产后恢复？应该怎么吃？
产后恢复计划如何帮助新妈妈恢复孕前活力和健康？
帮助骨骼恢复的营养品
食疗养生帮助身体恢复健康平衡
产后护理计划，助力身体恢复
产后吃燕窝，对身体的恢复有什么帮助？
运动后应该选择哪些食物来帮助恢复肌肉和促进康复？
网址: 帮助恢复体力的食物 https://m.trfsz.com/newsview440618.html
