❄️冬季6⃣种应季水果
❄️冬季6⃣种应季水果 | 孕期养胎这样吃
⛄️冬天马上就要来啦，要注意保暖喔！
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❄️冬天的应季水果相对要少一点，但是还是有得选的，孕妈妈们可以根据自己的喜好进行选择。
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橙子
橙子含有丰富的维生素C，能提高铁的吸收率，预防孕期缺铁性贫血。
钾含量不错，有利于预防孕期高X压。
与橘子相比，橙子的糖分要低点，膳食纤维要高点，爱吃柑橘类水果的孕妈妈可以先选择吃橙子。
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梨
无论是雪梨、鸭梨、酥梨、香梨……各种梨都特别适合干燥的冬季。
梨的水分含量高达85.9%，冬季吃梨不仅能给身体补水，改shan皮肤干燥问题，还能兹润喉咙，清肺润肺。
梨虽然吃起来很甜，但属于低卡低GI水果，孕期需要控糖和控制体重的孕妈妈也能放心吃。
梨还含有丰富的膳食纤维，孕期嗯嗯不给力，不妨吃点梨。
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橘子
橘子含有丰富的β-胡萝卜素，能cu进宝宝眼睛发育。
钾含量不错，有利于预防孕期高X压。
金桔含有丰富的膳食纤维，能帮助孕期嗯嗯通畅。
不同品种的含糖量差异较大，如果孕期需要控糖，注意不要吃太多甜度较高的橘子，比如沙糖桔。
一次吃太多可能会变成小黄人！
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猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是苹果的数十倍，每天1-2个就能满足人体的需要量。
100g猕猴桃含膳食纤维3g，比普遍认为能帮助嗯嗯通畅的香蕉（2.6g/100g）还要高。
猕猴桃属于低升糖指数水果，具有高钾低钠的特点，还富含叶酸、类胡萝卜素、维生素E等。
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柚子
在柑橘家族中，柚子相对橘子和橙子来说，糖分和热卡都是比较低的，喜欢的孕妈妈可以多吃点儿。但也别一次炫一个，毕竟量上去了，糖分和热卡也是跟着累积的，一天吃个五六瓣就好了。
红心柚中含有较多的类胡萝卜素和番茄红素，对宝宝的眼睛发育很有好处。
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苹果
苹果的热量较低，孕期两餐之间肚子饿的时候，可以吃个苹果缓一缓。
苹果的膳食纤维含量较高（平均大约2g/100g），能cu进胃肠道蠕动。如果有嗯嗯不通畅的孕妈妈，平常可以吃点苹果。
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