升糖指数低的食物有哪些？
升糖指数低的食物有哪些？
病情描述：我得了糖尿病，平时都很注意饮食，请问升糖指数低的食物有哪些？
医生回答(1)
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
病情分析：
升糖指数是用来衡量进食特定食物后血糖上升速度的一种标准。GI值低于55的食物被认为是低GI食物，适合需要控制血糖的人群，比如糖尿病患者。以下是一些常见的低升糖指数的食物：
1.全谷类和全麦产品-如全麦面包、燕麦片、荞麦等。
2.蔬菜-大多数非淀粉性蔬菜如菠菜、西兰花、甘蓝等。
3.水果-部分水果如樱桃、苹果、梨以及柑橘类水果的GI值相对较低。
4.豆类-如绿豆、黑豆、扁豆和其他各类豆类。
5.坚果-例如杏仁、核桃、亚麻籽等。
6.全谷米和低加工的谷物-如糙米和藜麦。
选择这些低GI食物可以帮助缓解血糖的急剧波动，有利于健康管理和维持恒定的能量水平。不过，单一依赖GI值可能不足以完全指导饮食，还要考虑食物的营养成分和个人的整体饮食习惯。
2020-08-03
相关知识
最全食物升糖指数一览表
糖尿病人饮食前 应先看食物“升糖指数”
低糖低热量的食物有哪些
低糖食品有哪些
低糖生活秘籍：掌握升糖指数，健康饮食不再难
低gi低热量食物有哪些呢？
年糕和米饭哪个升糖指数
低热量低碳水的食物有哪些
低脂低糖的食物有哪些
糖尿病饮食管理：升糖指数及血糖负荷
网址: 升糖指数低的食物有哪些？ https://m.trfsz.com/newsview440913.html
