低GI食品，血糖稳定好帮手
低GI食品，血糖稳定好帮手！
️低GI，即低血糖生成指数，指的是食物对血糖的影响程度。低GI食品能让你的血糖更平稳地上升，有助于控制血糖和血脂。
普通大米和低GI大米结构不同哦。普通大米支链淀粉高，消化快，血糖上升也快。而低GI大米含有更多直链淀粉和抗性淀粉，消化更慢，血糖上升也慢。
想要控糖？试试这些低GI搭配吧！
1️⃣ 大米+糙米：糙米膳食纤维丰富，能延缓糖吸收，稳定血糖。
2️⃣ 大米+燕麦：燕麦也是低GI食物，搭配大米吃，血糖上升更平稳。
3️⃣ 大米+玉米：玉米膳食纤维和直链淀粉含量高，GI值低，适合糖尿病人。
4️⃣ 大米+红豆：红豆富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖。
小贴士：杂豆如绿豆、豌豆等也富含营养，与大米搭配吃，能满足更多营养需求哦！
️选择低GI食品，享受健康美味的同时，也能更好地控制血糖和血脂。快来试试吧！
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