呼啦圈怎么转能减肥
精选回答(3)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
通常情况下，呼啦圈可以通过用力呼气、靠墙站立、侧卧抬腿等方法来转能减肥。
1、用力呼气
呼啦圈属于一种有氧运动，在运动的过程中，可以燃烧脂肪，减少体内的脂肪堆积，达到瘦身的效果。但是需要注意呼啦圈的力度，避免用力过猛，否则会导致腹部疼痛，影响正常的生活。
2、靠墙站立
患者可以在呼啦圈的时候，找到自己的呼气口，在呼气的过程中，将腹部收缩，能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也能够达到瘦身的目的。
3、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，然后将双腿用力向后伸展，能够使腰部以及腿部的肌肉得到放松，在一定程度上也能够达到瘦身的效果。
除了上述方法以外，也可以通过游泳、快走、慢跑等方式来减肥。另外，日常生活中还要注意饮食健康，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
你好，呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。但是转呼啦圈在某种程度上会影响胃肠道蠕动，所以建议一定要在饭前，也就是每天早晨九点到十点或者是下午三点钟左右，或者是在饭后一个小时再转呼啦圈。而且每次持续时间至少在半个小时以上。当然，在做任何运动的同时都是必须要限制高热量食物摄入的。
包永忠 主任医师 内蒙古监狱管理局第二医院
擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。
提问
你好，呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。但是转呼啦圈在某种程度上会影响胃肠道蠕动，所以建议一定要在饭前，也就是每天早晨九点到十点或者是下午三点钟左右，或者是在饭后一个小时再转呼啦圈。而且每次持续时间至少在半个小时以上。当然，在做任何运动的同时都是必须要限制高热量食物摄入的。
医生回答(1)
提问
你好，呼啦圈是大家一项比较常见的日常运动，又称健身圈，每天下午吃饭后一到二小时后可以适当去做个呼啦圈运动，是可以达到运动瘦腰的效果。建议如果是正规的减肥可以到专业的诊疗中心去看诊专业的医师做指导。
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
可能疾病：角化型脚气 女性急性淋病 交感神经型颈椎病 皲裂性湿疹 喉痹
常见检查： 血清NSE 落臂试验 布拉加尔征 前臂直尺试验 蹲下试验 半月板损伤的体征
就诊科室：神经
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