消减腹部脂肪，就用后弯体式，抹去小肚腩，重塑婀娜女神！
健身心语：健身是一个常青的话题，减肥是一种必然的趋势！
文章导读：消减腹部脂肪，就用瑜伽轮式，抹去小肚腩，重塑婀娜女神！
肥胖是影响形象的罪魁祸首，脂肪是导致肥胖的根本原因。女人一旦与肥胖沾边，腹部会形成难看的“小肚腩”；腰部会形成尴尬的“呼啦圈”。其形体也就变得臃肿塑形，颜值随之大打折扣。
利用练瑜伽的方式减脂瘦身，是一个较为理想的途径。瑜伽的后弯体式，是消减腹部和腰部脂肪的经典体式。后弯体式以“骆驼式”和“轮式”为典型代表。多练瑜伽后弯体式，消除小肚腩，甩掉呼啦圈。重塑苗条婀娜身姿，再现昨日美丽形象。
下面详解骆驼式和轮式的练习方法，姐妹们可以结合自己的实际情况，细心领悟，参照练习。
骆驼式是一种跪姿体式，因形如一只骆驼而得名，其动作要领相对简单。练习时先以跪立姿势进入，双臂依次向后捏住脚跟。注意收紧腹部，胸腔向上扩展，脖颈伸直，双肩放松下沉，下巴指向天空。然后保持姿势，配合自然、均匀，舒缓的呼吸。感受腿部、腹部、腰部的拉伸感。
轮式是瑜伽体式中的经典体式之一，因其造型的优美，深受各位瑜伽练习者的喜爱。其动作要领倒是很简单，以站立姿势进入，身体向后弯曲就是了。但是，身体向后弯曲的动作，却是说起来容易做起来难。很多初学瑜伽的姐妹，往往身体都比较僵硬，在力量、平衡能力、柔韧性和协调性等方面都相对欠缺，很难顺利完成轮式练习。
对于站立后弯有难度的姐妹，可以选择平躺向上拱起的练习方法。平躺上拱练习法安全系数较高，即使向上拱不上去，落下来也不会摔倒。建议初学者先采用这种练习方法，同时，还要加强一些后弯辅助练习，尽快改善身体的柔韧性等基本要素。
靠墙站立后弯，是一种简单实用，并且极为安全的辅助练习。练习时先背对墙壁站立，身体向后弯曲，双臂支撑在墙壁上，一点一点地向下移动。加强这样的辅助练习，随着身体综合素质的逐渐改善，最后就能离开墙壁，轻松完成轮式练习了。
利用瑜伽砖练习站立后弯，也是一种常用的辅助练习。首先根据自己的实际能力，合适选择瑜伽砖的多少，在练习过程中，逐渐减少瑜伽砖，直至最后完全放弃瑜伽砖的辅助。注意在练习过程中，安全是第一位。动作要轻柔缓慢，避免瑜伽砖的倒塌，导致摔倒受伤。
再如，找一处高低错落的地方，练习后弯体式，也是一种降低难度的办法。在我们的身边，很多物件都可以用作瑜伽练习的辅助工具。比如，墙壁、楼梯、护栏、以及合适的树木、岩石等，都是我们常用的瑜伽辅助工具。
总之，消减腹部和腰部脂肪，就用后弯体式，加强辅助练习，改善身体要素。抹去小肚腩，甩掉呼啦圈。重塑婀娜身姿，做健康美丽女神！
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