知俏：夏季太晒？试试这七种室内运动吧！
夏季温度高，太阳还很晒，出门直面高温运动实在是艰难，而且还有中暑的风险。想要通过加强运动减肥的小伙伴不妨试试这几个室内运动！
需要注意的是，在室内进行减肥锻炼，大家应保持锻炼时室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但是也不能让凉风对着自己吹。其次，室温的温度不宜过高，最好保持在15℃—20℃。因为并不是流汗越多减肥效果越好哦。
01.跳绳
跳绳是人们再熟悉不过的运动了，几乎大家都玩过。跳绳的运动量相当大，是全身性的锻炼，如果以小时来算的话，跳绳一小时能消耗525大卡的热量。但是不太适合体重过重者。
02.踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，只需要一个毽子就能进行。踢毽子既有趣，还能帮助人健康减肥。如果你想减肥瘦身，采用踢毽子的减肥方法是一个不错的选择。
03.健美操
健美操除了在室外做在室内也能做哦，你可以在网上搜索一些健美操教程，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
04.室内自行车
自行车是我们日常生活中常见的一种出行方式，骑自行车运动的剧烈程度可以自己调节。夏季高温，室内自行车运动既能够很好地坚持，又能很好地消耗热量。
05.深蹲
深蹲是一个锻炼下肢臀腿肌群，强化腰腹的有效动作。而深蹲可以激活臀肌，强化双腿肌群，改善扁平臀的黄金动作，帮你塑造紧实细长双腿，饱满翘臀，提升下肢曲线，同时还能提高下肢的力量跟稳定性。但注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，避免膝盖损伤，蹲至大腿与地面平行效果更好哦！
06.哑铃
哑铃这种室内健身减肥运动，首先要选择重量适合自己的哑铃，因为太轻起不到锻炼的作用，而太重又叫人难以坚持，还容易损伤关节。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的哑铃最为适宜。
07.呼啦圈运动
呼啦圈轻便，而且便于存放，因此呼啦圈运动所需要的活动场地比较小。再加上呼啦圈运动操作简单，是一项适合各年龄层的运动。坚持进行呼啦圈运动，不仅能够起到减肥的效果，还能够瘦腰，塑造曲线。但注意，饭后不要立马进行，饭后1小时以后再进行运动比较适合。
不想出门运动的话，那就试试这7种室内运动吧！
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