你还在转呼啦圈瘦腰么？不妨试试这三式瑜伽，瘦腰更给力
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每天坐在电脑前的你，今天无意中摸了下自己的腰，奇怪，怎么一不小心又多了一圈肉？明明已经吃得很少，甚至严格按照热量表进食每一餐，身上的肉还是只增无减。腰腹部位的赘皮和脂肪耷拉下来，会给一个人的形象减很多分。相信每个女人都想拥有性感迷人的小蛮腰，为了美美的细腰，很多女生每天都转呼啦圈，可是一段时间过去了，瘦腰效果并不怎么明显。今天就向大家介绍3个动作难度不大的瑜伽体式，结合均衡的腹式呼吸，可以有效紧实腹肌，轻松练出马甲线、人鱼线，帮你成功开启炫腹模式。
一、敬礼式
这是一个蹲姿的瑜伽体式，首先双脚分开站立比肩略宽的位置，双手合十于胸前，慢慢蹲下，膝盖向外张开，两个胳膊肘关节抵在膝盖的位置，上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。
二、板式
跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧；双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势；保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒；恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。
三、变式
俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意屁股不要翘起。停住十秒中后，继续重复动作三次。
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