正常饮食健身之后更胖了
正常饮食、健身后体重增加，可能是正常饮食导致的生理性体重增加，也可能是存在暴饮暴食、服用减肥药等不良情况导致的病理性体重增加。
1、正常饮食：健身后由于能量消耗大，可能导致饥饿感，进而食量增加，出现正常饮食后更胖的情况。这种情况可通过均衡饮食，避免暴饮暴食，控制总能量摄入而实现长期减肥;
2、暴饮暴食：在正常饮食的情况下，如果大量吃了脂肪含量高的食物，如炸鸡、肥肉等，虽然进食量不大，但是热量比较高，会造成脂肪堆积，从而出现体重增加的情况。建议控制饮食的摄入量，多吃一些清淡、饱腹感强的食物，如苹果、燕麦、芹菜等，以减少热量摄入;
3、服用减肥药：正常饮食的情况下，如果盲目服用减肥药，如奥利司他胶囊等，可导致脂肪代谢紊乱，出现体重减轻的情况，造成上述现象。这种情况需及时停用减肥药，并在专业医生指导下正确服用减肥药;
4、其他情况：若存在甲状腺功能减退等内分泌疾病，可导致基础代谢率降低，造成体重增加的情况，而健身后由于能量消耗，可能会更加容易出现上述情况。甲状腺功能减退患者可遵医嘱应用左甲状腺素钠片等药物治疗，甲状腺功能恢复正常后体重可逐渐恢复。
健身后应根据自身情况选择合适的食物，建议将蔬菜、水果、蛋白质、瘦肉等食物合理搭配食用，以保证机体营养充足。同时应避免盲目使用减肥药或节食等不健康的方式，以免对身体健康造成伤害。
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