每天跑步，体重上涨？HIIT是有氧还是无氧？呼啦圈瘦腰吗？
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Q：每天跑步6公里，反而体重上涨了！？不觉得是肌肉，这是怎么回事呢？
A：如果你是有一段时间没运动了，突然运动起来，身体就会先积累糖原，一个糖原带三个水，于是体重就会上升了。
但这个问题只是水分的增加，一般一周左右就会有所好转，体重就会降下来。
另外，在运动之余还要关注自己的饮食，如果因为觉得自己运动了就喝饮料或吃大餐来犒劳自己，也是有可能导致体重上涨的哦。
HIIT是有氧运动还是无氧运动？
HIIT其实是有氧与无氧相结合的，正规的HIIT主要以无氧运动为主。
一般来说HIIT的减肥效果是可观的，毕竟它效率高，也容易坚持。
不过做HIIT最好还是对自己的健康状况及运动能力进行一个评估，毕竟HIIT的强度可不低。
一般我们推荐的HIIT也并不是严格的HIIT，最高强度相对低一些，也增加了一些自重训练的动作。
呼啦圈瘦腰科学吗？
事实上并没有什么局部瘦身的方法，单一瘦腿瘦腰瘦脸是不怎么可能的哦。
不过由于减肥的时候，只要控制饮食外加运动，一般会先瘦躯干再瘦四肢。
所以如果运动是选择呼啦圈的话，的确对瘦腰是有帮助的。但这不意味着只有呼啦圈有瘦腰的好处，你跑个步，做个HIIT也能瘦腰呀~
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