为了身心健康，我选择了慢跑，这一跑就是4年！
为了身心健康，我选择了慢跑，这一跑就是4年。关于跑步，我也曾有一些误区和自己的体会。
1、关于慢跑可以减肥
以前我认为跑了就可以减肥，事实证明这要分情况。首先慢跑想要减肥需要达到一定的锻炼时间，比如至少跑40分钟以上。
其次一定要管住嘴。我有一段时间想到都在跑步了，在吃东西上就比较放肆，结果跑了一段时间下来，体重还略有增加。
慢跑5公里消耗的热量并不是很多，如果跑了之后就放肆地吃，偶尔一次还没什么，长期这样想靠跑几公里就减肥这事儿就不要妄想了。
2、关于晨跑?夜跑?跑步机?
晨跑还是夜跑?我也曾问过自己这个问题。后来明白了我是为自己不想行动找借口，这毕竟没有在家里看剧吃零食舒服。
晨跑和夜跑并不重要，重要的迈开腿去跑，什么时候方便就去跑，不要纠结于晨跑夜跑，先跑起来再说。
对于跑步机，我也纠结过买不买，最后我没下手，我怕它成为摆设。其实如果安心想锻炼，什么器械、装备都没有也是可以的。有没必要买跑步机?自己先到户外去跑几个月再说吧，如果能坚持可以考虑。
3、关于跑步会伤膝盖
我的膝盖也有问题，以前下楼会有些轻微不适。那到底能不能跑呢?我为此专门去咨询了骨科医生，照了核磁共振。针对我的情况，伊生说可以跑。事实证明合理科学的跑步，对我的膝盖影响并不大，我的膝盖问题并没有因为慢跑而加重，相反症状还有所缓解。
注意好跑前热身、跑后拉伸、合适的距离与频率、正确的跑姿就好，实在不放心，可以去咨询一下专业人士。
4、关于坚持慢跑这件事
跑步可以让身心愉悦，提高免疫力，这个我深有体会。刚开始我也怀疑自己，一个连路都不愿意多走的人，怎么能够完成对我来说漫长的5公里?
当时我从内心深处来讲是有些抵触的，但是想到它能让我身心健康，所以就咬牙坚持，先从1、2公里开跑，直到后来的5公里。
为了健康和内心的愉悦，在慢跑这件事情上我会一直坚持下去，它已经融入了我的生活方式。
今天，你跑步了吗?
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