作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
做什么事情不就讲究一个效果吗？如果你坚持做一件事情，取得的效果并不好，我相信你绝对没有心思或者是毅力去继续坚持了，跑步也是这样的，如果效果不好，谁愿意坚持跑步？
现在每个人的时间都很宝贵，但是很多人愿意将宝贵的时间花在跑步上，这恰恰证明了跑步有很好的锻炼效果，如果你去坚持跑步，我相信你也一定会被跑步的效果圈粉！
以前我对跑步也嗤之以鼻，我在想跑步，既是一项浪费的时间的运动，也是一项损耗身体精力的运动，实在是感觉不到跑步有什么好的效果，但是后来我改变了自己愚蠢的想法！
自从我跑步以后，我发现我已经爱上了跑步，通过跑步收获的好效果让我真的是心动不已，天天晚上一到那个时间点我就去跑步，而且心情激动澎湃，感觉非常的舒服！
没效果谁会去跑步？每天坚持跑4km，你可能就会爱上跑步！因为跑步的效果实在是太惊人了，今天我就来给大家详细的介绍一下这些跑步的好效果！
1. 好的身材悄然降临
其实跑步对于身材的改变是潜移默化的，刚开始你可能看不到明显的身材变化，但是只要你每天坚持跑4km，在一天的跑步日子里，好的身材就会悄然降临！
每天跑步，每天消耗脂肪，体重就会逐渐下降，该瘦的地方都瘦，臀部变饱满了，腿也变细了，腹部平坦了，脸上的皮下脂肪也少了，整个人都显得帅气英俊！
2. 内脏器官更健康
跑步是一种全身的运动，在我们跑步时，我们的五脏六腑都会被充分的锻炼，这些脏器就会在锻炼中变的很好，寿命更长，让我们的内脏器官变得更加健康，这样我们也能长寿！
在跑步时血流的很快，新陈代谢也会更快，营养的输送和吸收都会更快，所以我们的内脏就会得到充分的滋润，所以变得更强！
经常锻炼的朋友，心脏会变得更强壮更大，肌肉更多，跳动更慢，不容易衰老！而且我们的肝脏，肾脏解毒功能也将加强，肺活量会增加肺功能会明显变强！
3. 摆脱易胖体质
其实想要解决肥胖并不是光靠节食就能解决问题的！有的人即使天天少吃，不吃，虽然瘦下来了，但是一吃饭就会更容易反弹，这样很多人苦恼不已！
其实跑步可以帮助我们摆脱易胖体质，因为跑步可以帮助我们锻炼自己的肌肉，提高身体消耗能量的能力，帮助我们的身体维持能量的平衡，从而让我们吃的多，但也不容易胖！
4. 摆脱疾病的困扰
有一些疾病虽然不是要命的大病，但是对我们的健康损害非常的严重！比如说颈椎病，肩周炎，腰椎病，静脉曲张，青光眼，白内障，骨质疏松！
跑步就相当于一个包治百病的药丸，即使不能治愈，也能缓解，跑步就可以让我们摆脱这些疾病的困扰，让我们的身体越来越健康，避免这些疾病找上门来！
5. 好心态，好心情
有的人说过一句话，爱笑的人运气不会差！生气不仅会造成身体的损伤，而且别人对自己的印象也不好，同时长时间的心态不好也容易导致自己的心理问题，把自己变得更孤立！
跑步就可以让我们拥有好心态，好心情，没有什么烦恼，痛苦是跑4km解决不了的事情！这是因为跑步可以促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，让我们压力减小，心情变好！
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