小小汤圆大大热量！高热量食物还有这些......
元宵节刚刚过去，
大家都吃汤圆了吗？
芝麻汤圆、花生汤圆、柿子汤圆......
你最pick哪一款？
汤圆虽然美味，
但可不能贪多！
毕竟.........
四个汤圆
就可以抵一碗大米饭！
汤圆富含碳水复合物
无论是汤圆皮的原材料糯米粉
还是各式甜甜的馅料
都饱含大量碳水化合物
不少汤圆馅料中还含有人造奶油
让人们在食用汤圆时
不知不觉摄入大量脂肪
即使是市面上的“无糖汤圆”
配料表中仍然含有
不少的糯米粉和植物油
想要靠“无糖”来降低汤圆的热量
还是有一定困难
除了汤圆
这些高热量食物也需要注意
1
月饼
一个双黄莲蓉月饼(约190克)
热量高达800千卡
约等于
1碟粟米肉粒饭
+1碗罗宋汤
+1杯冻奶茶
2
奶酪
奶酪，也称芝士
优点是高钙、高蛋白
缺点是高热量、高脂肪
100克的芝士热量
高达328千卡
是米饭的3倍！！！
3
坚果
坚果虽然富含
对人体有益的不饱和脂肪酸
但这些脂肪的热量也不小
比如
每100克的核桃就含有65克的脂肪
适量食用坚果对健康有益
但过度食用会增加长胖的风险哦~
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