今天是正月十五，中国非常重要的传统节日——元宵节。
大家是不是准备阖家团聚，吃顿大餐呀？
应该少不了元宵（咱们南方叫汤圆）吧？
汤圆虽然好吃，但是记得hold住自己，吃多了对身体也不好呦~
元
宵
节
The Lantern Festival
汤圆一次不要吃太多
平常勒紧了裤腰带喊着要减肥的姑娘们，怎么在一碗汤圆面前就全忘了呢？
那咱们用数据说话。
100克（约5颗）汤圆所含的能量在300大卡左右，而100g的米饭所含的能量在116大卡左右，成年人一碗米饭在300克～500克左右，也就是说大约4颗汤圆的能量其实跟一碗米饭的热量差不多。而4颗汤圆的热量需要跑步8公里才能燃烧掉，惊不惊喜？意不意外？
所以，乖，少吃点，一不留神卡路里就“蹭蹭”上去了。
汤圆吃多了不利健康
1、吃多了不宜消化
二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料一般为糯米粉，人吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了也会感觉腹胀。
2、吃多了血糖易升高
可别小看了汤圆，它的含糖量是比较高的，糖尿病患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，会加重病情，严重的甚至还会引发酮症酸中毒。
以下人群谨慎食用汤圆
除了上文提到的糖尿病患者，还有几类人群食用汤圆要三思。
1.发热患者及胃功能弱的人群
发热时患者的胃肠道处于相对较弱状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。而汤圆/元宵粘性大，不易消化，高烧患者不建议食用。
同理胃功能较差的人群尤其是老年人相对肠胃功能较弱，消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，排空时间延长，难以消化和吸收汤圆，也不建议食用。
2、心血管疾病、高血压患者
无论是什么馅儿的汤圆，都含有大量的油脂。尤其甜馅的汤圆，含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。
3、婴儿、幼童
三岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆/元宵的。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸道，1到2岁的孩子消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃汤圆时千万不要整个地送入嘴里，一定要分成几块慢慢地吃。
在此佳节之际，兰人医宣传中心祝您：
吃得健康、过得难忘、玩得开心！
2021阖家幸福、牛年大吉！
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The Lantern Festival
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注：本文部分内容整合自腾讯网和乐哈健康。
编辑 / 党政办 唐简妮
审核 / 张伟艳返回搜狐，查看更多
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