如何吃汤圆不怕胖
元宵节好吃一碗热气腾腾的汤圆是头等大事，可好多人吃了会发胖，今天小编告诉大家不发胖的妙招。
1个黑芝麻汤圆（20.0克）62大卡
标准（100克）311大卡
汤圆吃多了会长胖吗会。元宵的热量比汤圆更高，因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。
如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。
不长胖的五个建议
1、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。
2、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也有热量。
3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。
4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响，只要少吃就好，不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”
5、吃完别忘记运动：吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量，需要走路10公里才能消耗完。
汤圆食用禁忌
1.汤圆不宜做早餐
元宵节起床第一口吃上美味的汤圆才是过节的好兆头？那你就大错特错了！早餐不宜吃汤圆，汤圆大部分是用糯米来做的，粘性强，不易消化，更何况汤圆馅高糖分高油脂，不利于减肥。早起时，人的消化功能最弱，这时候吃不易消化的汤圆会增加肠胃负担，本来消化功能就差的人，还会出现反酸、烧心等情况。
2.慢性疾病患者不宜吃汤圆
汤圆馅种类繁多，其中油脂和糖分含量均较高，会影响慢性病患者病情。甜馅会使糖尿病患者血糖升高；对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸的排泄，增加痛风病复发的可能。所以有慢性疾病的患者要忌口了，汤圆虽是元宵佳品，为了健康着想，不要贪吃哦。
3.汤圆不宜凉了吃
汤圆最好热着吃，冷了更难消化。这是因为汤圆主要是由糯米做成，粘性强，热着吃外皮更柔软，吃起来容易消化一些。不管有多忙也不要等到凉了再吃，最好适当加热吃，热着吃不仅利于消化减肥同时味道更鲜美。
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