❄️冬天的an全感，来自于高领毛衣、羽绒服、雪地靴、被窝以及火锅......
没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，如果有？那就两顿！！
大家有没有想过一顿火锅的热量是多少呢？研究发现，一顿火锅的热量大约是1500-2000 千卡，一碗米饭约是174千卡，换算一下，一顿火锅≈10碗米饭！！
看到这！各位减脂人怕是已经要吓晕了！莫慌！莫慌！吃火锅不怕胖小秘籍送上~让大家减脂期也能放心炫！
✅低卡攻略
▪️尽量选择清淡的锅底；
▪️尽量选择低油少盐的蘸料；
▪️先涮绿叶、菌菇类蔬菜，再涮豆制品、肉类；
▪️吃完菜再吃主食，主食能少吃就少吃；
▪️别喝汤；
▪️吃火锅时间控制在1小时以内。
✅餐后补救
▪️餐后运动1-2小时；
▪️第二天全天多喝水、黑咖啡、茶来帮助排泄和祛水肿；
▪️第二天饮食以清淡、蔬菜为主，多补充膳食纤维。
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