减脂期火锅攻略：这样吃更健康
减脂期火锅攻略：这样吃更健康！
减脂期间，火锅可不是不能吃，关键是要选对食材。3月不减肥，4月徒伤悲啊！今天就来给大家分享一下减脂期吃火锅的正确打开方式。
肉类选择
能吃：乌鱼片、嫩牛肉、大刀老肉、鲜毛肚、广味香肠、胆水黑豆花、红烧芋头、海带苗、黄瓜片、薄豆干、西红柿、山药、网红土豆丝
不能吃：卤肥肠、脑花、耗儿鱼、午餐肉、干丝黄喉、广味香肠
素菜选择
能吃：土豆片、红烧芋头、海带苗、黄瓜片、薄豆干、西红柿、山药、网红土豆丝
不能吃：胆水黑豆花
热量对比
嫩牛肉：107kcal/100g
卤肥肠：200kcal/100g
乌鱼片：115kcal/100g
脑花：192kcal/100g
耗儿鱼：100kcal/100g
午餐肉：230kcal/100g
大刀老肉：59kcal/100g
干丝黄喉：415kcal/100g
鲜毛肚：72kcal/100g
广味香肠：329kcal/100g
土豆片：100kcal/100g
红烧芋头：81kcal/100g
黄瓜片：16kcal/100g
薄豆干：150kcal/100g
西红柿：154kcal/100g
山药：50kcal/100g
网红土豆丝：100kcal/100g
小贴士
肉类尽量选择低热量和高蛋白的，比如乌鱼片、嫩牛肉等。
素菜方面，土豆片和西红柿都是不错的选择，热量适中且营养丰富。
尽量避免高热量食材，比如卤肥肠和午餐肉。
调料方面，可以选择低热量的调料，减少油脂摄入。
个人经验分享
我自己在减脂期间，火锅吃得也不少。每次都会提前规划好食材，尽量避免高热量的部分。比如，我会选择乌鱼片、嫩牛肉这些低热量的食材，配上一些新鲜的蔬菜，比如黄瓜片和西红柿。调料方面，我会选择低热量的调料，减少油脂摄入。这样既能满足口腹之欲，又能保持健康的饮食习惯。
结语
减脂期吃火锅并不是不可能，关键是要选对食材。希望这篇攻略能帮到大家，让你在减脂期间也能享受美味的火锅！
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