自我测试：看看你的健康分值是多少吧？我的是80分，你呢……
人生的路上，不如意事十之八九，风霜雨雪为我们描绘了浑厚而朴实的生活背景，为我们的平凡心空增添了诸多斑斓点缀和修饰；只有穿越长夜的黑暗，我们才能感受阳光的炽热；只有经历苦痛的挣扎，我们才能仰望企及的高度；痛苦中，我们体味到生命的坚强；孤独中，我们领略着灵魂的舞步。
恍惚感觉今天就是周五了，定睛一看才是周四，生活在忙碌的都市，健康是每个吃货都关注的问题。筷子君家的专业营养师解老师为大家制作了一个「健康生活方式自我测试表」不妨花个几分钟自我测试一下，看看自己的健康分值是多少，欢迎在文章下方留言筷子君会积极为大家解疑答惑。
一、营养
1.每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
2.经常在家吃，每周至少一次海鲜或水产品？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
3.经常吃大豆蛋白及鱼虾等优质蛋白？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
4.有饮奶的习惯？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
二、运动
5.参加中等强度的运动，如快走或游泳，20-60min/日，3-5天/周？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
6.一周至少进行2次肌肉力量和耐力运动？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
7.花业余时间参加个人、家庭、集体活动，如散步、打羽毛球、保龄球、乒乓球？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
8.保持健康体重，不胖不瘦？
A.经常 25分
B.有时 15分
C.从不 5分
三.烟草使用情况
9.是否吸烟？
A.经常 5分
B.有时 10分
C.从不 20分
10.处在吸烟环境？
A.经常 5分
B.有时 10分
C.从不 20分
四.工作环境
11.经常接触粉尘？
A.经常 0分
B.有时 5分
C.从不 10分
五.出行方式
12.出行会带口吗？
A.经常 20分
B.有时 10分
C.从不 10分
六.居住环境
13.有在居室养一些花草或使用空气净化装？
A.经常 20分
B.有时 10分
C.从不 0分
14.绿化覆盖率高的城市、乡镇或农村？
A.经常 10分
B.有时 5分
C.从不 0分
七.酒精和药物
15.是否饮酒？
A.经常 5分
B.有时 10分
C.从不 20分
16.是否用酒精或其他药物来缓解生活中的压力或问题？
A.经常 5分
B.有时 10分
C.从不 20分
八.压力处理
17.生病是否按医生指导服药？
A.经常 10分
B.有时 5分
C.从不 0分
18.是否有自己喜欢的工
A.经常 20分
B.有时 10分
C.从不 5分
19.是否有要好的朋友，并经常聚会？
A.经常 10分
B.有时 5分
C.从不0分
20.是否和家人住在一起？
A.经常 20分
B.有时10分
C.从不5分
九.疾病预防
21.知道慢性病出现的危险信号（如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等）？
A.经常 20分
B.有时10分
C.从不5分
22.便秘（3天以上才拉一次便便）?
A.经常 5分
B.有时10分
C.从不20分
23.定期体检
A.经常 20分
B.有时10分
C.从不5分
24.早睡早起，作息时间规律
A.经常 20分
B.有时10分
C.从不5分
25.是否有家族遗传史
A.经常 0分
B.有时5分
C.从不10分
26.每周定期啪啪啪：30岁以下每周3次，30-40岁每周2次，40-50岁每周1次,60岁左右也不应戒除。
A.经常10分
B.有时5分
C.从不0分
分值健康分析
营养：100~80分，营养优秀，能量及充足，维生素及矿物质充足，身体棒棒哒
79~60分，营养一般，可能存在维生素及矿物质缺乏，身体健康状况一般
60分以下，营养不良，身体多种营养素缺乏，免疫力低下，需要加强营养哦
肥胖倾向：100~80分，您有一个健康的体魄，没有肥胖倾向
79~60分，运动量一般，有脂肪堆积的危险
60分以下，运动量不足，目前您可能已经肥胖火灾肥胖的路上哦
肺癌几率：100~80分，生活环境良好，基本不会有
79~60分，患肺癌几率一般，需要改善生活环境
60分以下，您患肺癌的几率很大哦，请远离烟草，改善生活环境
肝病风险：100~80分，生活习惯良好，心态平和，基本不会有
79~60分，患肝病风险般，需要改掉一些不良的生活习惯
60分以下，您患肺癌的几率很大哦，请远离酒精，保持心态平衡
慢性病风险：100~80分，生活习惯良好，基本不会有
79~60分，患慢性病风险般，需要改掉一些不良的生活习惯
60分以下，您患慢性病的几率很大哦，需要进行过营养咨询哦
每个人的待办事项列表中都有一些工作和人生目标要完成的简单的任务。不管是要用一生去完成或只需要一天完成，现在总有些事情你可以做，不论它们是大的或小的。沿着那个目标，我们今天要做些什么开始呢？
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