我们常常有这样的想法，如果我们想要减肥就要从1月1日去健身房，开始于规律的运动，然后就觉得能瘦下来，但我要告诉大家一个坏消息。
凯文霍尔博士在美国国立卫生研究院，做了一些运动和减肥的研究。
凯文霍尔博士：“我们需要重新打造运动的形象，运动本身并非是一个减肥途径，它对健康十分有益，它大概是除了戒烟以外改善健康的最佳选择了，但不要视它为减肥工具”，运动绝对可以让你活的更久、更幸福，但它不是减肥的最佳途径。而原因和我们身体消耗能量的方式有关，你可能不知道，体能活动实际上只是你每天能量燃烧中的一笑部分，我们的身体燃烧热量有三种主要的方式，这些包含你的静态代谢率，这是身体为了基本运作而消耗掉的能量，基本上就是你活着所需的基本能量，而能量消耗的另一部分是食物热效应，那就是食物在你体内分解是所需的能量，第三种能量消耗就是体能活动。
对大多数人来说，体能活动也就是你所做的任何动作，只占大约10%—30%的整体能量消耗而已。所以你每天绝大多数的能量或者热量消耗都是来自你的基础代谢或静态代谢，而那些是你不太容易掌控的部分，虽然吃多少卡路里完全取决于你，但只有大概30%的“热量消耗”是你所能控制的
一项研究发现，如果一个两百斤重的男人，一个月下来每周跑步四天，每次跑一小时，他最多可以减掉大约5斤，这是在其他一切条件都不变的情况下，但其他一切并不会保持不变。
研究者发现，当我们开始增加每日运动量的时候，我们会做出各种行为和生理上的调整。一方面，运动容易使人感到饥饿。你早上去上了一堂动感单车课，然后到了吃早饭的时候，你可能会饿到把平时吃的量都加倍。还有证据显示有些人在运动后就会降低步数，所以说如果你某天早上跑了步，那么你去上班的时候就可能不太想爬楼梯了，这种行为被称作“补偿行为”，即在不知不觉中破坏运动效果的方式。
研究者还发现一种被称作“代谢补偿”的现象，当人们开始瘦下来的时候，他们的静态代谢就可能会变慢，而你在休息时所消耗的能量也会比之前少，那就代表着当你的体重开始减轻时，休息代谢的这一部分也可能会减少。但还需要更多的研究去证明这个观点，
2012年的一项研究特别有意思，他们去到一个大草原的正中央，计算一群被称作Hadza的采猎者的能量消耗，这些都是极为活跃、瘦削的采猎者，他们可不是整天坐在桌子前看电脑的人，而他们所发现的事情很令人震惊。
我们发现他们的能量消耗与我们完全没有差异，所以尽管采猎者们过着较为活跃的生活，但他们每天并没有比住在美国和欧洲的成年人燃烧更多的卡路里，出于某种原因，他们用在身体活动中的能量被抵消或储存在别的地方了，那他们是如何保持纤瘦的呢？
他们饮食不过量，运动所燃烧的热量很容易就被饮食抵消掉，我们需要跑上一小时的步才能燃烧一个汉堡和薯条的热量。你得花大约一小时跳比较剧烈的舞蹈，才能燃烧掉你可能再晚餐时喝下的三杯酒。在健身脚踏车上卖力的踩一小时，才能消耗大约两个甜甜圈的热量。这就是为什么，把运动当做一种用来辅助饮食减肥的对策就好，尽管美国有很高的肥胖率，但美国政府还是继续推崇运动作为减肥的方法，以确保人们能够继续吃吃喝喝，这样食品公司就能够从中获利。
因为运动只能消耗10%—30%的整体热量消耗，所以想要瘦下来就必须要提高基础代谢或静态代谢消耗的热量。玲珑灸作为传统艾灸的创新产物，能通过对对应穴位的影响，在热能和精油的作用下，加速皮下脂肪的分化代谢，最后达到减肥瘦身效果。
通过运动减肥并非不可能，只是会困难很多，而我们也必须知道那是怎么一回事。如果真的要去健身房燃烧掉所有热量，就呼需要你花上你很长的时间，而且好要投入许多精力，但你在5分钟内吃下的一块披萨就能让那一切的努力化为乌有，这个对比量实际上是非常惊人的，而大多数人却没有完全意识到这点。
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