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吃火锅健身与不吃火锅健身两者究竟有何差别？

泰然健康网
2024-12-11 16:05

人们在吃饭时会放松身心，美食对味蕾的刺激让整个人都非常愉快，生活中的压力也在美食的刺激下变轻很多。说到美食就不能不提火锅了，火锅的种类有很多，美味又具有特色。无论是情侣约会还是家庭聚餐都是非常好的选择，而如此美味的火锅却被称为健身者的天敌。

很多人说健身的人不可以吃火锅，吃了火锅就等于才健身了，火锅里面的高油高脂肪会让人越来越胖。于是越来越多的人觉得火锅是洪水猛兽，会对我们的健身成绩造成极大损害。作为资深吃货兼健身教练，小编想告诉大家火并不是不能吃。也有很多健身的人吃火锅一样训练的不错，而不吃火锅的人依然练的不怎么样，那么吃火锅健身和不吃火锅健身究竟有什么差别？

一营养知识差别

健身不吃火锅的人，认为火锅对健身百害无一利的人，对于营养知识应该是不够了解的。人体三大营养素分别是脂肪(肥肉)、蛋白质(肌肉)碳水化合物(米饭，面粉之类的食物含量高)。所以无论是其中哪一种对身体健康来说都是必需品，我们不能因为吃肥肉吃太多了容易长胖就完全不去吃脂肪。不能因为减肥完全不吃碳水化合物，我相信也会有朋友在减肥的过程中尝试这样的做法。不吃你会发现碳水化合物脾气容易暴躁，思维变得迟钝，这是因为碳水化合物(糖)是大脑运转的主要原料，当大脑没有糖的供能时你就会特别想吃糖，也特别容易暴躁。而健身吃火锅的人似乎对健身营养有着更为深入的了解，他们懂得什么该吃，该吃多少，而不是避免一切会高油高脂食物。

二营养摄入差别

健身不吃火锅的人一般会有一个通病，他们在营养摄入方面比较局限。以鸡胸肉为主，辅助吃蔬菜水果。虽然这种高蛋白的饮食有利于增肌，但我们还应该知道，蛋白质的本质是氨基酸，而氨基酸存在于各种肉类之中，往往只是吃一种肉食，我们摄入的氨基酸的种类就不够丰富。只有足够的氨基酸才能让我们更好的增肌，这也是为什么健身者喜欢吃牛肉的原因，牛肉是氨基酸种类最丰富的肉类，多吃牛肉更有利于增肌，健身吃火锅的人可以选择吃牛肉火锅，这样摄入的氨基酸种类更加丰富，相对于健身不吃火锅的人，摄入的营养种类更加全面。

三增肌速度差别

健身吃火锅的人增肌速度更快，这是为什么呢？当然不是因为氨基酸种类摄入的因素，最主要的因素在于睾酮素。睾酮素？睾酮素我知道呀！你唬我？吃火锅还能增加睾酮素？嗯，其实是可以的，吃火锅可以增加睾酮素。睾酮素的生成需要脂肪的参与，而火锅里面的油脂就是反式脂肪酸。人体摄入一定的油脂有利于生成更多的睾酮素，而睾酮素对健身最大的作用在于促进肌肉的生长和肌肉力量的增加。而不健身不吃火锅的人对于油脂很反感，认为长胖了看不到自己的肌肉，殊不知是增加了自己增肌的难度。所以健身吃火锅的人比健身不吃火锅的人增肌速度更快。

看到这里大家明白小编想要说的是什么了吗？小编想告诉大家，想要自己健身增肌的速度更快，除了训练以外我们需要了解营养知识，明确自己的身体需要什么不需要什么，什么该多吃，什么该少吃。无论是火锅也好，还是鸡胸肉也好，我们都可以吃，但是要根据自己的具体情况来决定自己可以吃多少。可不要太过谈心吃多了变成小胖子哦。