减脂期吃火锅攻略❗教你怎么吃火锅还不胖❗
减脂期吃火锅攻略❗教你怎么吃火锅还不胖❗
减肥也是能吃火锅，只要注意以下几个点～
食材的选择：
想要把火锅吃成减肥餐，食材的选择显得尤为重要。
1⃣主食：选择一些薯类和半主食类型的蔬菜当作主食，比如南瓜、山药、土豆、
藕等。不要点白米饭和红糖糍粑这类高碳食物！
2⃣肉类：鸡鸭鱼虾猪牛羊这些瘦肉都是可以选择的，当然鸭肠、毛肚、千层肚、黄喉、腰片、猪肝也是可以的。不要选择肥肉（比如肥牛肥羊）、皮（比如猪皮、鸡皮等），脂肪含量高。还有加工肉制品（午餐肉、火腿、虾饺等）这些都不要吃！
3⃣蔬菜：几乎所有蔬菜都可以。
友善的杂食给大家推荐一些耐饿型的蔬菜，保证吃饱不长胖。
耐饿型蔬菜：
菌类（各种蘑菇、香菇、木耳等）
藻类（海带、裙带菜、紫菜等）
菜花（西兰花、白花菜等）
各种深绿色的叶菜（菠菜、油菜、芥蓝、茼蒿、空心菜、芥菜、木耳菜、小白菜等）这类蔬菜膳食纤维高、热量低、饱腹感强。
4⃣饮料类：想要减肥的话，万不可忽略对于饮料上的选择。夏天吃火锅，当然是需要饮料来解渴、解辣。白水、无糖绿豆汤、豆浆、酸奶都是非常好的选择。吃完火锅之后还可以喝喝火锅店的免费茶水，不仅可以清新口气，还可以降火。
要减肥的话，就不太推荐各种鲜榨果汁了。水果在榨汁后，水果中的天然糖就变成了游离糖，不利于减肥。同时喝果汁很容易超量，毕竟好几个水果才能炸出来一杯果汁。
5⃣进食顺序：
建议大家吃火锅的时候先吃一些蔬菜，把肚子填一填，然后在吃肉。蔬菜带来的高饱腹感，能有效避免过量饮食。如果上去就吃几大盘肉，这样子很容易吃超标，摄入大量的脂肪！
最后想说的是，吃火锅也要遵循“吃饱不吃撑”的原则！这样减脂期也可以放心吃火锅啦！剩下的食物热量都在图里啦，记得收藏哦~
2023-10-30 22:54
【减脂减肥期易胖和不易胖的主食，看看你吃对没有？】1、易胖主食：白米粥、米饭、馒头、面条、油条、饺子、馄饨、包子。2、不易胖主食：玉米、紫薯、土豆、糙米、薏米、燕麦、鹰嘴豆。
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