减脂第30天：火锅晚餐怎么吃不胖
减脂第30天：火锅晚餐怎么吃不胖？
今天分享一下减肥期间如何健康吃火锅，不会长胖的小秘诀！目前已瘦14.2斤，目标是健康瘦到95斤，加油！
初始体重：155斤
今日体重：140.8斤
火锅小贴士：
图中打❌的食材不要吃，但如果实在忍不住，吃一小串也没关系哦
图中打✅的食材可以放心吃，但不要暴饮暴食，避免喝饮料和酒。
️ 饮食顺序建议：
先吃蔬菜和豆制品
接着吃肉
最后是主食（可以不吃）
沾料选择：
少放点香油，加点锅底清汤，味道一样美味。
一日三餐减脂原则：
1掌优质肉类蛋白+1拳非肉类蛋白
1拳优质碳水+1拳蔬菜
越吃越瘦的吃饭顺序：
蔬菜➡️蛋白质➡️碳水
️♀️ 运动方面：
由于膝盖受伤，暂时不能运动，那就靠饮食来瘦下来吧
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